Gezonde Snackrecepten Voor Studenten

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Het schooljaar is nu in volle gang en het kan gemakkelijk zijn om tussen de lessen en tijdens de late avondstudies in slechte gewoonten te vervallen. Omdat veel studenten hun toevlucht nemen tot het eten van magnetronproducten of het bestellen van fastfood, is het belangrijk om te onthouden dat vasthouden aan gezonde, natuurlijke ingrediënten essentieel is om de "Freshman 15" niet te behalen.

Koop geen producten met kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen, conserveermiddelen en veel vet of suiker. Die extra calorieën zorgen ervoor dat je aankomt, 'zegt diëtiste voedingsdeskundige Malena Perdomo tegen Chica.

Een zak chips is niet de ideale snack om hongergevoelens te beteugelen. Perdomo beveelt aan om te snacken met Griekse yoghurt, wat volgens haar ideaal is omdat het weinig vet bevat, weinig lactose bevat en de spijsvertering normaal houdt. Dus laat de ramen-noedels vallen en probeer deze recepten van 10 minuten of minder uit als je een kleine hap nodig hebt.

FRUIT KEBABS

10 minuten voorbereidingstijd | Maakt 4 porties

Ingrediënten:

- 1/2 kopje Chobani Aardbei Griekse yoghurt

- 1/2 rijpe peer, klokhuis verwijderd en in blokjes gesneden

- 1 1/4 theelepel vers citroensap

- 8 kleine aardbeien

- 8 stukjes ananas

- 8 rode of groene druiven

- 1 eetlepel geroosterde, gezoete geraspte kokos

Voorbereiding:

Gooi de peer met citroensap. Rijg al het fruit op spiesjes.

Roer de kokos door de yoghurt.

Serveer een klodder yoghurt-kokosdip bij elke spies.

DIP RANCH

10 minuten voorbereidingstijd | Maakt 11 porties

Ingrediënten:

- 2/3 kopje Chobani niet-vette gewone Griekse yoghurt

- 1 1/3 kopje magere karnemelk

- 2/3 kopje magere zure room

- 2 theelepels fijngesneden verse bieslook

- 2 theelepels fijngehakte dille

- 2 theelepels fijngehakte platte peterselie

- 1 theelepel uipoeder

- 1 theelepel knoflookpoeder

- 2 theelepel koosjer zout

- 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper

- Wortelsticks, bloemkoolroosjes, komkommersticks, cherrytomaatjes en courgette sticks voor het serveren

Voorbereiding:

Meng yoghurt, karnemelk en zure room tot een glad geheel.

Voeg bieslook, dille, peterselie, uienpoeder, knoflookpoeder, zout en zwarte peper toe en roer tot een gladde massa.

Serveer met verse groenten.

KANAAL DIP

5 minuten voorbereidingstijd | Maakt 4 porties

Ingrediënten:

-1 kopje Chobani vanille Griekse yoghurt

- 1/3 kopje vetarme roomkaas, bij kamertemperatuur

- 2 eetlepels donkerbruine suiker verpakt

- 1 theelepel vanille-extract

- 1 theelepel gemalen kaneel

- 1/2 theelepel gemalen nootmuskaat

- 2 appels, klokhuis, in plakjes

Voorbereiding:

Klop yoghurt met roomkaas tot een gladde massa.

Roer de bruine suiker, vanille, kaneel en nootmuskaat erdoor. Serveer met gesneden appels.

Genieten!