Een Gewoonte Kan Je Meteen Gelukkiger Maken

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com

Als je aan een mantra denkt, kun je je een yogales voorstellen met salie die in de hoek brandt en een bebaarde leraar die gebedskralen draagt. Een mantra is echter zoveel meer dan dat, en er is wetenschap om het te bewijzen. Door de gewoonte aan te nemen om regelmatig een mantra voor jezelf te reciteren, kun je de chemische toestand van je geest veranderen, waardoor je gelukkiger en minder gestrest raakt dan voorheen.

Klinkt te mooi om waar te zijn? Het is niet. De wetenschap zegt het. Het tijdschrift Brain and Behavior publiceerde in 2015 een studie die liet zien hoe hersenactiviteit verandert wanneer je een mantra herhaalt - een mantra van één woord, om voor jezelf op te starten.

Door keer op keer iets positiefs en betekenisvols tegen jezelf te zeggen, vertraag je het standaardnetwerk in je hersenen, wat het harde zelfoordeel vergroot

Nog steeds sceptisch? Denk er zo over na. Studies hebben aangetoond dat het herhalen van een mantra voor jezelf bepaalde neurale paden daadwerkelijk kan versterken. Alex Korb, neurowetenschapper en auteur van The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time, vertelde de Wall Street Journal dat neuronen met elkaar communiceren alsof ze vrienden zijn.

'Hoe meer ze communiceren, hoe sterker hun verbinding wordt', zei Korb.

Wanneer je de gewoonte hebt om inspirerende dingen tegen jezelf te zeggen, versterk je de verbinding tussen die neuronen. Laat de fysiologische veranderingen maar komen! Je lichaam maakt minder cortisol aan (het gemiddelde stresshormoon dat je bezwete handpalmen geeft) en je kunt moeilijke situaties met meer gemak doorstaan.

via GIPHY

Kies een paar zinnen die bij je resoneren, zoals 'Ik heb vrede in de wereld', 'Ik ben geliefd' of 'Ik kan hier doorheen komen'. Zorg ervoor dat ze geloofwaardig zijn en afkomstig zijn van een authentieke plek. Maak er een gewoonte van om een of enkele van deze mantra's regelmatig voor jezelf te herhalen. Binnenkort zul je je een weg banen naar een sterkere geest en een gelukkigere dag.