Hoe U Uw Kinderen Kunt Motiveren Om Gezonder Te Eten

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Welke moeder heeft haar zoon niet aan tafel horen zeggen: 'dat vind ik niet leuk' of 'ik wil het niet'? Zeker bijna allemaal. Je mag echter nooit de handdoek in de ring gooien. Dit wordt verklaard door Mª Carmen Gallego Rodrigo, verpleegkundige en kinderarts. 'Kindertijd is de beste tijd om gezonde gewoonten vast te stellen. In dit stadium en in de adolescentie vindt de maximale groei plaats, daarom speelt voedsel een zeer belangrijke rol”.

Hoe je het moet doen, is wat je moet leren en werken als ouders en opvoeders. Obesitas is de epidemie van de 21e eeuw in de meeste ontwikkelde landen. Om dit tegen te gaan, nodigt Gallego uit: leer onze kinderen dat ze zich beter zullen voelen als ze goed eten. 'Preventie is de steunpilaar om ziekte te voorkomen', zegt hij botweg.

Een manier om dit te doen is door ze bij het kookproces te betrekken. Kinderen moeten meewerken en helpen bij de voorbereiding van lunch, diner of ontbijt. Laat ze het manipuleren en kijk hoe elk gerecht wordt gemaakt. Hierdoor voelen ze zich gemotiveerd als het gaat om het eten ervan ', zegt de expert.

Creatief zijn, vooral met voedsel dat ze niet lekker vinden, helpt hen om ze uiteindelijk zonder problemen te accepteren. Veel kinderen tolereren bijvoorbeeld geen gekookte bloemkool, dus laten we op zoek gaan naar een grappigere hoek. "Je kunt het maken met een losgeklopt ei alsof het een omelet is", vervolgt Gallego, die ook presentaties aanmoedigt van gerechten met gezichtsvormen en tekeningen die ze zullen stimuleren.

Een andere tactiek die werkt, is om ze kleinere hoeveelheden te geven, vooral van het voedsel waarvoor ze afwijzing voelen. 'Dat doen we in de eetzaal van onze school, de hoeveelheden zijn er niet in overvloed zodat het kind dat wil herhalen, herhalen en degene die weinig te eten krijgt alles of bijna alles kan meenemen', zegt ook de schoolverpleegster.

De omgeving om hen heen tijdens de maaltijd is ook essentieel. Eten is heilig en vereist onze aandacht, dus geen televisie, mobiele telefoons of consoles. 'Het moet een moment van samenleven in het gezin zijn dat de voorkeur geeft aan imitatieleren', benadrukt Gallego. Het voorbeeld van ouders is de beste les voor hun kinderen.

We weten dat je favoriete gerechten pizza en hamburgers zijn en dat je deze niet van het menu hoeft te verwijderen. Het gaat erom met hen af te wisselen, af te wisselen en deals te sluiten. 'Als ik op een avond vis of groenten doe, hebben ze de volgende dag om 12.00 uur iets lekkers', vervolgt hij.

In werkelijkheid komt het allemaal neer op het motiveren en aanmoedigen, met discipline maar zonder te schreeuwen of te straffen. Neem ze mee om te winkelen, betrek ze bij dit proces en kies één dag per week voor eten. Laten we geen genoegen nemen met het geven van snacks vol suiker, want het is de gemakkelijke manier en laten we samen genieten van een stuk fruit. Die verworven verantwoordelijkheid zal volgens Gallego zijn geest openen voor ander voedsel.

Samen winkelen

Heel belangrijk: drink water. Tijdens het voeden van een kind vervult het een essentiële functie, aldus Gallego. "Er zijn aanwijzingen dat het verstrekken van water aan kinderen en dat ze een goede hydratatie hebben, hen kan helpen beter te presteren op gestandaardiseerde concentratietests, kortetermijngeheugen en andere essentiële elementen van het leerproces." Dus laten we het opnemen in uw dagelijkse routine, zoals uw tanden poetsen en speelgoed opruimen.

Laten we dit hele proces zien als een uitdaging om onze kinderen te helpen, niet als een last. De goede resultaten zullen niet lang op zich wachten en de tevredenheid zal enorm zijn. "Het gezond eten van een kind is een leerzaam en constant proces waarbij ouders de fundamentele pijler zijn om die gewoonte te creëren", benadrukt Gallego. Het is het proberen waard!