2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Health.com.
Als je vaak met muziek of podcasts rent, of terwijl je televisie kijkt op de loopband, wil je misschien letterlijk luisteren. Nieuw onderzoek ondersteunt het idee dat auditieve en visuele afleiding tijdens het hardlopen het risico op beenblessures kan verhogen.
De bevindingen zijn niet erg verrassend. Het is logisch dat hoe meer dingen we in gedachten hebben tijdens het sporten, hoe minder voorzichtig we kunnen zijn met onze vorm, biomechanica, obstakels in de weg of hoe hard we echt werken. Maar dit is misschien wel een van de eerste keren dat onderzoekers afgeleid of niet-afgeleid hardlopen in een laboratoriumomgeving hebben vergeleken en de resultaten echt hebben gekwantificeerd.
Om hun hypothese te testen dat afleiding de veiligheid in gevaar zou kunnen brengen, vroegen onderzoekers van de University of Florida 14 ervaren hardlopers om drie keer per keer op een loopband te rennen, terwijl ze naar een scherm keken dat verschillende letters en kleuren flitste; een keer terwijl u luistert naar woorden die door verschillende stemmen worden uitgesproken; en een keer zonder achtergrondafbeeldingen of ruis. Voor beide afleidingsscenario's werd hen gevraagd op te letten en bepaalde letterkleur- of woord-stemcombinaties te identificeren.
De onderzoekers merkten op dat wanneer de hardlopers zich op die afleiding concentreerden, ze sneller kracht op hun benen uitoefenden in vergelijking met wanneer ze één focus hadden. Ze hadden ook de neiging zwaarder te ademen en hadden een hogere hartslag terwijl ze afgeleid waren. Tijdens het luisterscenario ervoeren ze ook een verhoogde hoeveelheid kracht van de grond, wat betekent dat ze bij elke val van de voet harder naar beneden kwamen.
Ontvang trainingen rechtstreeks in uw inbox door u aan te melden voor de nieuwsbrief Healthy Living
De resultaten, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de Association of Academic Physiatrists in Las Vegas, zijn voorlopig en zijn nog niet gepubliceerd in een peer-reviewed wetenschappelijk tijdschrift. De auteurs hebben niet specifiek gekeken of deze dingen echt tot sportblessures leiden. Maar ze zeggen dat het zeker mogelijk is - en hardlopers die vaak trainen of racen met muziek, lawaai van het publiek of veel andere mensen, zijn mogelijk bijzonder kwetsbaar, zeggen ze.
Soms kan dit soort achtergrondgeluid natuurlijk niet worden geholpen - en soms heb je gewoon Spotify echt nodig om je door lange trainingsruns te loodsen. Maar het kan slim zijn om niet te veel nieuwe bezienswaardigheden en geluiden tegelijk op te stapelen, zegt hoofdauteur Daniel Herman, MD, PhD, assistent-professor aan de afdeling Orthopedie en Revalidatie van de Universiteit van Florida.
"Als je bijvoorbeeld een nieuwe route loopt in een chaotische omgeving, zoals tijdens een marathon van een bestemming, wil je misschien het luisteren overslaan naar iets dat meer aandacht nodig heeft, zoals een nieuwe afspeellijst voor liedjes of een podcast," zei Dr. Herman in een persbericht.
Dit is niet het eerste onderzoek dat een nadeel van afgeleid hardlopen suggereert: uit recent onderzoek is gebleken dat sms'en of telefoneren een negatieve invloed had op zowel de balans als de trainingsintensiteit. (Luisteren naar muziek deed dat echter niet.)
Het komt neer op? Wees voorzichtig daarbuiten en zorg ervoor dat u uw training de aandacht geeft die het nodig heeft.
Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op Health.com
Aanbevolen:
Een Vrouw Kan Meer Dan Duizend Mensen Met Het Coronavirus Hebben Besmet
De 61-jarige dame was teruggekeerd naar Zuid-Korea na een reis naar de Chinese stad Wuhan en had contact met duizenden mensen voordat de ziekte werd ontdekt
Een Plastisch Chirurg Wordt Ervan Beschuldigd Patiënten Te Hebben Verkracht En Op Video Te Hebben Gefilmd
Autoriteiten hebben de voogdij over plastisch chirurg Manish Gupta in Ohio omdat hij naar verluidt verschillende van zijn patiënten heeft gedrogeerd tot het punt dat ze hen bewusteloos hebben geslagen, hen seksueel hebben misbruikt en de aanrandingen hebben geregistreerd
Een Vrouw Moedigde Haar Vriend Aan Om Seks Te Hebben Met Een Minderjarige
Kelley Claytor gaf aan de rechter toe dat ze haar 70-jarige vriendje aanmoedigde om seks te hebben met een tienermeisje
Deze Moeder Nam Een selfie Met Haar Baby Na Een Keizersnede En Ze Hebben Een Schattige Bijpassende Glimlach
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com Steeds meer zien we selfies van dingen waarvan we nooit hadden verwacht dat we selfies zouden zien. Zoals bijvoorbeeld de gelukkigste C-sectie selfie die we ooit hebben gezien (niet dat we er veel hebben gezien … alle).
Bruno Mars Zegt Dat Hij "muziek Zou Ruilen Om Zijn Moeder Terug Te Hebben"
Na het verlies van zijn moeder onthulde Bruno Mars dat hij zijn carrière in muziek zou ruilen om haar terug in zijn leven te krijgen
