Dit Voedsel Beïnvloedt De Slaapkwaliteit

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Laten we warme melk vergeten. Een nieuwe studie van de Universiteit van Pennsylvania zegt dat vis de sleutel kan zijn tot een goede nachtrust.

De studie, gepubliceerd op 21 december in Scientific Reports, vond een verband tussen regelmatige visconsumptie en betere slaapkwaliteit bij Chinese schoolkinderen, waarschijnlijk dankzij de omega-3-vetzuren in dit voedsel. Voornamelijk als gevolg van een betere slaapkwaliteit, ontdekten de onderzoekers dat kinderen ook hoger scoorden op IQ-tests.

'Er is een verband tussen visconsumptie en een betere cognitieve functie. Wat we hier documenteren, is dat het de betere slaapkwaliteit is die de relatie verklaart”, zegt Adrian Raine, een van de auteurs van de studie en een professor in de criminologie, psychiatrie en psychologie aan de Universiteit van Pennsylvania. "Van A naar B naar C: van het eten van vis tot een betere slaapkwaliteit tot een betere cognitieve functie."

De onderzoekers vroegen 541 Chinese schoolkinderen van 9 tot 11 jaar om hun eetgewoonten te beschrijven, inclusief hoe vaak ze vis aten. Verder werd aan ouders gevraagd om vragen te beantwoorden over het slaappatroon van de kinderen. Later testten de onderzoekers de IQ-tests van de jongens toen ze 12 werden.

Ze vonden relaties tussen het regelmatig eten van vis - hoe meer hoe beter - en zowel beter slapen als betere testresultaten. Raine legt uit dat het erop lijkt dat veel van de cognitieve voordelen verband houden met slaap. 'De hersenen zijn al op jonge leeftijd veel plastischer in de ontwikkeling van kinderen', zegt hij. "We kunnen verwachten dat het eten van vis op jonge leeftijd bijzonder gunstig kan zijn voor de slaap en cognitieve functie van een kind."

Hoewel de studie zich op kinderen richtte, zegt Raine: "Het is zeer waarschijnlijk dat deze resultaten ook op volwassenen kunnen worden toegepast", daarbij verwijzend naar studies die hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren de psychologische functie bij volwassenen kunnen veranderen..

Slechts een paar keer per maand vis eten kan de hersenfunctie verbeteren, zegt Raine. (Er is ook aangetoond dat vis en omega-3 vetzuren goed zijn voor het hart.)

'Het belangrijkste is om een uitgebalanceerd dieet te volgen. Het hoeft niet veel te zijn ', adviseert hij. 'Zelfs als ouders hun kinderen eenmaal per week vis laten eten, kan het voldoende zijn dat er enig verschil is op school en op de lange termijn, en vooral in de slaap.'

Vertaald door Carmen Orozco

Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op Time.com