Wereldontspanningsdag: 5 Tips Om Met Stress Om Te Gaan

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Als we denken aan behandelingen voor persoonlijke verzorging - zoals massages of gezichtsbehandelingen - denken we vaak dat ze een onnodige traktatie zijn. Dergelijke persoonlijke zorg maakt echter deel uit van een routine die ons helpt om algemeen welzijn te hebben.

Nationale Ontspanningsdag, gevierd op 15 augustus, is het perfecte moment om uw routine voor persoonlijke verzorging opnieuw op te starten en u te helpen gelukkiger en gezonder te zijn.

Hier zijn enkele tips en ontspanningstips van enkele experts.

1. Maak van persoonlijke verzorging een dagelijkse gewoonte. 77% van de mensen in de Verenigde Staten ervaart regelmatig fysieke symptomen veroorzaakt door stress, volgens informatie van Stress.org. Stress kan uw dagelijks leven beïnvloeden en soms zelfs ziekte veroorzaken. De ironie is dat de dingen die ons zoveel stress bezorgen - zoals de snelle trein van het leven en de eindeloze eisen van het dagelijks leven - dezelfde dingen zijn die ons ervan weerhouden er iets aan te doen. De eisen van de dagelijkse routine maken persoonlijke zorg voor velen van ons tot een van de eerste dingen die we opofferen als er geen tijd is. Naar mijn mening is dat een grote fout waarvoor we uiteindelijk hoge kosten moeten betalen, dus ik probeer elke dag tijd door te brengen, wat er ook gebeurt. Ik doe dat door de tijd te nemen voor een massage,of om te gaan hardlopen, strandwandelen of gewoon voor mijn kinderen. Het belangrijkste is dat we ervoor zorgen dat deze dingen deel uitmaken van onze dagelijkse routine”, Joe Magnacca, algemeen directeur van Massage Envy.

2. Haal het meeste uit de tijd die je voor jezelf neemt. Voor uw eigen welzijn moet u even de tijd voor uzelf nemen, dus zorg ervoor dat u er het beste van maakt.

3. Met het oog op de totale verzorging van uw lichaam. “Als ik met mijn klanten over ontspanning praat, vind ik het heel leuk om het belang van totale lichaamsverzorging uit te kunnen leggen. Het lijkt mij dat klanten een complete ontspanningservaring kunnen genieten wanneer ze een afspraak maken voor twee diensten tijdens hetzelfde bezoek. Dit stelt massage- en huidtherapeuten in staat om de voordelen van behandelingen te vergroten en zich te concentreren op het bieden van volledige ontspanning die het hele lichaam ten goede komt, Diana Durazo, hoofd schoonheidsspecialiste voor Massage Envy.

4. Pas uw wellnessroutine aan uw stressniveaus aan. 'Chronische stress kan een overproductie veroorzaken van de zogenaamde' stresshormonen 'of cortisol. Dit kan slapeloosheid, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Als een persoon een bijzonder stressvolle tijd doormaakt, raad ik aan om ze indien mogelijk minstens één keer per week te masseren. Dit kan helpen de fysieke effecten van stress te beperken, omdat is bewezen dat regelmatige massages de cortisolspiegel kunnen verlagen door een meer gebalanceerd niveau te bereiken ', zegt Melissa Johnson, massagetherapeut.

5. Neem de tijd om te ademen. “Ademen is iets dat, hoewel we het natuurlijk altijd doen, soms - vooral als we veel stress hebben - we vergeten het regelmatig te doen. Even de tijd nemen om te pauzeren en diepe ademhalingsoefeningen te doen, zal niet alleen onze spieren op natuurlijke wijze ontspannen, maar zal ons ook helpen onze geest te ontspannen,”Hailey Ostrom, professionele golfer.