10 Tips Om Je Lichaam Thuis Te Ontgiften

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Net zoals we onze huizen moeten reinigen om in harmonie te leven en ziekten te voorkomen, moeten we ook ons lichaam minstens twee keer per jaar reinigen.

Onder andere bestrijdingsmiddelen, hormonen, chemicaliën in wasmiddelen, schoonmaakmiddelen en voedseladditieven worden door ons lichaam opgevangen en als vet opgeslagen om te voorkomen dat ze in ons systeem circuleren. Het is een afweermechanisme om ons in leven te houden. Het probleem is dat als ze eenmaal zijn opgeslagen, het lichaam ze niet zo gemakkelijk loslaat.

Maar het lichaam vereist het verwijderen van gifstoffen en schadelijke elementen in het milieu, vooral als het ons doel is om af te vallen. De beste manier om dit te doen is door middel van een 5-daagse detoxdieet, waarbij we het lichaam voeden met voedingsstoffen en veel vezels.

Deze 'reiniging' stimuleert ons metabolisme, verhoogt ons immuunsysteem, verbetert de huid, gezondheid in alle opzichten en is het beste startpunt om die extra boeken te elimineren.

Voedingsdeskundige en celebrity-trainer Ingrid Macher, die ook de auteur is van het boek To the Rescue of the New You, gaf ons deze 10 tips voor gezonde ontgifting:

1. We beginnen de dag op een lege maag en drinken een klein glas warm water met het sap van een halve citroen. Deze reguleert zo eenvoudig de PH van het lichaam, activeert het en bereidt het voor op de vetverbranding gedurende de rest van de dag.

2. Bevrijd jezelf van koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Onthoud dat cafeïne een stimulans is voor het centrale zenuwstelsel. Kies bijvoorbeeld voor wat groene appelsap, of als je 's ochtends behoefte hebt aan een dosis cafeïne, kies dan voor groene thee, oolong, hibiscus of mate die het in een kleinere hoeveelheid bevat, en vermijd zo ontwenningsverschijnselen.

3. Geef je lichaam een pauze van dierlijke eiwitten zoals die van eieren, melk of vlees, en vervang het door plantaardig eiwit. Erwten, bonen, amandelen, pinda's, quinoa en andere zijn uitstekende opties.

4. Zorg ervoor dat u groenten, met name groene groenten zoals spinazie, sla, selderij, komkommers en nog veel meer opneemt. Het bevat ook fruit, hele voedingsmiddelen, goede vetten en superfoods.

5. Verhoog de dosis puur water om jezelf te hydrateren. Het ideaal voor deze dagen is om ongeveer 3 liter per dag in te nemen. En hoe kouder het is, hoe effectiever het zal zijn om je te helpen vet te verbranden.

6. Vergeet kauwgom, suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Als je te afhankelijk bent van suiker, kies dan voor een paar druppels honing, maar als je suiker helemaal vergeet, zal het resultaat veel beter zijn.

7. Rust. Ik raad altijd aan om minimaal 6 tot 8 uur te slapen om een gezond gewicht te behouden, maar dit is essentieel als je ontgift. Probeer tijdens deze dagen vroeg te slapen, want je lichaam heeft weinig calorieën te besteden.

8. Neem superfoods op in je menu, zoals chiazaad, lijnzaad en hennepzaad om je te helpen bij het beheersen van angstgevoelens en het leveren van plantaardig eiwit, vezels en vet van de goede soort zoals omega 3 en 6. Ze geven je ook een langer verzadigd gevoel.

9. Oefen oefening, maar met mate, en maak het zacht zoals wandelen of yoga. Vergeet de gewichten in het ontgiftingsproces, want je lichaam heeft niet genoeg calorieën en je spieren kunnen worden verspild.

10. Neem af en toe een douche met warm en koud water gedurende 30 seconden op je rug. Dit helpt de poriën te openen en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.

De eerste paar dagen kunt u kleine ongemakken voelen, zoals hoofdpijn, pijn in het lichaam en wat lethargie. Onthoud dat je je lichaam reinigt en de ondeugden ervan wegneemt.

Raadpleeg uw arts als het ongemak groter is. Maar als je de instructies opvolgt, stop je niet met jezelf te voeden of te hydrateren, ik weet zeker dat je je vanaf de vijfde dag als nieuw zult voelen, met een beter humeur en voorbereid op een gezonde en permanente verandering.