Oefeningen Voor Benen, Billen, Buik Om Thuis Te Doen

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

We zitten midden in de zomer, het perfecte seizoen om lichtere en meer onthullende kleding te dragen en op vakantie te gaan naar het strand. Het is ook het juiste moment om fit te worden en dat zwempak te kunnen dragen waar we zo van houden. We zijn ons ervan bewust dat velen niet de tijd hebben om naar de sportschool te gaan en niet de juiste oefeningen kennen om thuis te doen. Daarom vroegen we de coach Yarishna Ayala, die dankzij haar discipline erin geslaagd is een van de beste lichamen te hebben, om haar advies en een gemakkelijke en snelle routine met ons te delen om de meest problematische delen, zoals de benen, armen, te verbeteren, de buik en de billen.

'Het is essentieel om voor en na de training koolhydraten en eiwitten te eten', legt de expert van deze oefeningen uit die je twee keer per week in je routine kunt opnemen. "De insulinepiek gaat omlaag, net als het spierglycogeen en om het weefsel te herstellen, moeten we het de noodzakelijke voedingsstoffen geven zodat de spier kan groeien en groeien."

In de video laat Ayala een korte routine zien die je kunt doen in het park terwijl je kinderen spelen of zelfs op de plek waar je op vakantie bent.

'Waterverbruik is erg belangrijk omdat het lichaam zelf het meeste water is', zegt hij. “Als we het lichaam hydrateren, zullen we direct resultaat zien. Laten we niet vergeten dat water een natuurlijk diureticum is, dat wil zeggen dat je gifstoffen verwijdert en snel afvalt”.

Mis de video aan het begin van het artikel niet en kom in actie!