Is Het Slecht Om Te Eten Voordat Je Gaat Slapen?

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Moet je eten of niet voordat je gaat slapen? Dat is een vraag die ons slapeloosheid kan bezorgen. Experts reageren! Volgens het tijdschrift Southern Living twijfelen we vaak of we wel of niet moeten eten voordat we naar bed gaan. Soms eten we 's middags niet omdat we het erg druk hebben en we heel laat honger krijgen. We hebben allemaal de waarschuwing gehoord dat je stofwisseling 's nachts vertraagt en dat je niet te laat moet eten. Er zijn echter verschillende factoren waarmee u rekening moet houden voordat u die hap eet waar we 's nachts naar hunkeren.

1. Let op je lichaam. Je lichaam stuurt je de juiste signalen en het is belangrijk om te herkennen wanneer je honger hebt. Voedingsdeskundige Erin Jennings van het Langone Medical Center van de New York University (NYU) zegt: "Je lichaam is perfect in staat om op elk moment van de dag voedsel te verteren en te absorberen." Volgens Jennings kan het negeren van honger leiden tot een ernstiger probleem, zoals de neiging tot overeten creëren of negatieve voedselgerelateerde emoties voelen.

2. Kies geen miljoen calorieënfeest. Als je 's avonds gaat eten, kies dan voor een gezonde maaltijd. De meeste mensen willen niet zondigen met een avondmaaltijd waar ze dik van worden. Volgens Nutrients magazine is de voedingswaarde van je eten belangrijker dan de tijd dat je eet. Het is beter om om middernacht niet te kiezen voor een pizza, hamburger of pittige taco's. "Grote porties vetrijke of zeer gekruide gerechten kunnen aandoeningen zoals indigestie of zure reflux verergeren", voegt Jennings toe. Ze raadt aan om een lichter diner te kiezen, zoals een linzensoep, een broodje of een fruitsmoothie.

3. Overweeg de risico's. Als u diabetes type I heeft, kan het 's middags stoppen met eten gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en hypoglykemie veroorzaken. Een zwaarlijvig persoon kan er echter baat bij hebben om 's nachts niet te eten. Uit een onderzoek naar voeding dat in 2016 is uitgevoerd, blijkt dat de uren die we overdag eten, van invloed zijn op het afvallen. Courtney Peterson, PhD, legde uit: “Als je korter eet dan je gewend bent (bijvoorbeeld van 8.00 uur tot 14.00 uur), kan dit je helpen af te vallen door het vermogen van het lichaam om vet te verbranden en te vergroten. het eiwit."

Wat is de bottom line? In plaats van jezelf te straffen door te verhongeren, kun je 's avonds eten, maar kies je voor een kleine maaltijd, rijk aan eiwitten en weinig vet.