Slapen Of Sporten?

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Is het beter om meer te slapen of vroeg op te staan om naar de sportschool te gaan? Het is een veel voorkomende vraag. Volgens studies van het National Institute of Health geeft lichaamsbeweging je niet alleen meer energie en verbetert je humeur, het helpt je ook om beter te slapen. Als je echter niet goed slaapt, heb je niet de energie om te sporten. Kortom, je hebt beide nodig!

Zoals gemeld door Real Simple, moeten we tijd vinden om goed te slapen en te oefenen. Klinkt onmogelijk met je drukke werk en persoonlijke agenda? "Sporten en slapen zijn even belangrijk voor de gezondheid", zegt Jessica Bailey, coach en bewegingsdeskundige uit New York. Ze voegt er echter aan toe dat als je een van de twee moet kiezen, je ervoor kiest om te slapen.

Over het algemeen tonen onderzoeken aan dat Amerikanen niet genoeg slapen of voldoende bewegen en dat ze meer van beide nodig hebben om hun gezondheid te verbeteren. Slaap is echter nog steeds het meest essentiële voor de gezondheid, want als je uitgeput bent en niet genoeg hebt geslapen, zal je bezoek aan de sportschool niet veel opleveren. Je moet naar het lichaam luisteren als het rust nodig heeft.

'Terwijl je slaapt, is dat de enige keer dat je lichaam je hart en bloedvaten moet genezen en herstellen', voegt Bailey toe. 'Als je vaak niet goed slaapt, vergroot je het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en zelfs een hartaanval.'

Hoewel er niets gebeurt als je meerdere dagen per week een half uur eerder opstaat om naar de sportschool te gaan, moet je ervoor zorgen dat je ongeveer zeven of acht uur per dag kunt slapen zonder onderbreking. Volgens de coach kan je thuis oefenen tijdens het klaarmaken van je ontbijt als dat makkelijker is dan vroeg opstaan om naar de sportschool te gaan. 'Na verloop van tijd, tot twee minuten per dag, doet je lichaam goed', concludeert hij uit fysieke activiteit.