8 Social Media Veranderingen Die Je Stress Verminderen

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com.

Social media is een wispelturige vriend. Het kan de bron zijn van zoveel vreugde en geluk of het kan de oorzaak zijn van een overdreven hoeveelheid stress. Als u zich in een situatie bevindt waarin uw sociale media-accounts meer stress toevoegen aan een al brandend vuur van angst, dan is het misschien tijd om een paar wijzigingen aan te brengen in de manier waarop u Facebook, Instagram, Snapchat, enz. Gebruikt.

Voortdurend verbonden zijn met je web van vrienden en volgers kan veel van je wegnemen. Het samenstellen van uw online persona vergt nadenken en energie. Het kan soms lijken alsof we twee levens leiden - een in de 'echte wereld' en een ander online. En omdat we zoveel in onze sociale media-accounts stoppen, is het geen wonder dat ze een bron van stress kunnen zijn.

Over stress gesproken, april is de Stress Awareness Month. Mensen in het hele land praten over stress, de effecten ervan en wat we kunnen doen om deze te verminderen. Wat betekent dat het het perfecte moment is om te gaan zitten en na te denken over de belangrijkste stressfactoren in je leven. Misschien is sociale media daar een van. Zo ja, lees dan verder.

Hier zijn acht kleine wijzigingen die u op sociale media kunt aanbrengen om de stress die u voelt aanzienlijk te verminderen.

1. Verwijder uw sociale media-apps van uw telefoon

De absoluut beste manier om jezelf te ontlasten van de druk van sociale media is door je toegang ertoe te beperken. Door sociale media-apps van je telefoon te verwijderen, train je jezelf om niet de drang te voelen om regelmatig te controleren hoe je aanwezigheid op sociale media presteert. Daarom geef je in de loop van de tijd steeds minder om sociale media.

Om u door de eerste schok heen te helpen dat u niet met één vingertop op een nieuwsfeed bent aangesloten, moet u uzelf eraan herinneren dat uw verbroken verbinding niet het einde van de wereld is. Je kunt je vrienden zelfs van tevoren laten weten dat je een pauze op sociale media volgt, zodat ze niet denken dat je hen ghostt. En wie weet? Misschien kunt u aan de telefoon spreken of in plaats daarvan elkaar persoonlijk zien.

2. Deel alleen positieve artikelen en berichten

Dit is een soort voorbeeld van het gezegde: "Wees de verandering die je in de wereld wilt zien." Als je probeert je eigen leven minder stressvol en minder rommelig te maken met de dagelijkse negativiteit, begin dan een positiviteitsc kruistocht.

Door alleen positieve artikelen en berichten te delen over de goede dingen die in de wereld gebeuren, fleurt u uw feeds op sociale media op en maakt u de dagen van anderen mogelijk vrolijker. Het lezen van een kort en eenvoudig positief verhaal of een stukje advies is misschien de oplossing voor stressverlichting die u zoekt.

3. Volg pagina's die je aan het lachen maken

Als je niet van plaatsen en delen houdt, zoek dan een gezonde hoeveelheid humorpagina's en accounts die je feeds kunnen overspoelen met grappige afbeeldingen, gifs en memes. Dus wanneer u zich aanmeldt bij uw sociale media-accounts, ziet u minder berichten en shares die u stress bezorgen, en meer dingen die u aan het lachen maken.

Het is niet moeilijk om van uw sociale media-accounts stressverlichters te maken in plaats van stressveroorzakers. Je kunt beginnen door je favoriete komiek te volgen. Kijk wie die persoon volgt en ga dan verder in de keten van grappig. Binnenkort heb je een eindeloze lijst met humor samengesteld die je dag kan verlichten met een simpele veeg van een vinger.

4. Besteed meer tijd aan delen en minder tijd aan vergelijken

Ik haat het om het je te vertellen, maar stress van sociale media komt meestal voort uit het zien van wat je leeftijdsgenoten aan het doen zijn. Dus en zo veel gewicht verloren. Deze persoon heeft net zijn droombaan gekregen. Je voormalige klasgenoot is in het weekend getrouwd - de lijst gaat maar door. Als je merkt dat je jezelf constant vergelijkt met de mensen die je volgt, is het tijd om een stap terug te doen en opnieuw te evalueren waarom je zelfs je sociale media-accounts gebruikt.

Zoals dit artikel in de Huffington Post zegt: 'deel niet met elkaar'. Gebruik uw accounts om positieve dingen over uw eigen leven te delen en log vervolgens uit. Kom terug om te zien wie op uw bericht heeft gereageerd en voer een eenvoudig gesprek. Log dan uit. Het ergste wat je kunt doen om stress op te blazen, is door de Instagram-pagina van je ex te bladeren en jezelf af te vragen: 'Wat hebben ze dat ik niet heb ?!' Gebruik sociale media om je zelfvertrouwen te vergroten, niet om het te vernietigen. Omdat u niets aan uzelf hoeft te veranderen.

5. Blijf uit de buurt van commentaaroorlogen

Als je geen zin hebt om woedend te worden op iemand in het hele land, blijf dan weg van commentaaroorlogen. Vooral in ons huidige politieke klimaat, waar de spanningen al extreem hoog zijn, kun je je opmerkingen het beste voor jezelf houden. Het is natuurlijk belangrijk om uw mening over een bepaalde situatie te delen. Maar vaker wel dan niet, de persoon aan de andere kant heeft een besluit genomen en wil niet overtuigd worden.

Reactieoorlogen beginnen en ontploffen omdat het gemakkelijk is om ruzie te maken met een persoon die je niet kunt zien. Wees de grotere persoon en zet uw meningsverschil om in actie. In plaats van te reageren op de persoon die denkt dat Planned Parenthood moet worden beëindigd, doneer je aan dollar aan Planned Parenthood. Je houdt niet alleen stress op afstand, maar je steunt ook een goed doel.

6. Ruim uw vriendenlijst op

Toen we jonger waren, was het cool om vrienden te 'verzamelen' op sociale media - vooral op Facebook. Maar nu delen die vrienden misschien behoorlijk deprimerende dingen. Het is prima om ze te ontvrienden of je instellingen aan te passen om hun berichten niet te zien. Je moet eerst aan jezelf denken en niet hoe de ander zich zou kunnen voelen als hij ziet dat je hem niet meer volgt.

"Vriend" en volg je huidige vrienden. Mensen volgen die je opbeuren en je gelukkig maken in de echte wereld zullen hetzelfde doen via sociale media.

7. Beperk uw gebruik van sociale media

Het voelt misschien alsof je rond 2003 in je moeder verandert, maar het beperken van je gebruik van sociale media kan wonderen doen voor je gestreste brein. Vergemakkelijk uw nieuwe tijdsdruk door uzelf een uur (of minder) te geven om uw accounts te controleren en door te bladeren. Geef jezelf dan binnen een week een half uur. Probeer binnen 15 minuten uw sociale media-accounts te beheren. Op dat moment zul je misschien verbaasd zijn hoe onverschillig je voelt om constant verbonden te zijn.

Door uw gebruik te beperken, vermindert u niet alleen de afhankelijkheid, maar begint u zich ook te realiseren hoe belangrijk leven in de echte wereld is. In plaats van iets op de Facebook-muur van een vriend te plaatsen, bel hem in plaats daarvan. In plaats van een verdacht artikel te lezen dat op uw nieuwsfeed verscheen, pak dan een fysieke krant. En als je jezelf niet met anderen vergelijkt, kom je erachter dat je je energie kunt steken in iets leuks en positiefs voor jezelf. Het is geweldig!

8. Probeer niet iemand te zijn die je niet bent

Je hoeft via social media echt niemand iets te bewijzen. Als je begint te liegen over wat je doet of wie je beweert te zijn, dan begin je jezelf in een erg rommelig gat te graven. Dit gaat terug op de vergelijkingsfactor van sociale media. Soms hebben we het gevoel dat we moeten voldoen aan een of andere denkbeeldige standaard voor sociale media, terwijl we dat absoluut niet doen.

Als je niets over jezelf te vertellen hebt, doe dat dan niet! Er is geen reden om anorganisch een scenario te maken, alleen met het doel om op sociale media te posten. Plaats alleen als je iets cools of positiefs hebt om te delen - en dit omvat natuurlijk selfies. Selfies zijn altijd oké om te delen!