Deskundig Advies Over Hoe Yoga Je Seksleven Verbetert

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com.

Naast het voor de hand liggende feit dat het regelmatig beoefenen van yoga je flexibiliteit kan vergroten en je ~ ideeën ~ kan geven voor creatieve nieuwe posities, kan yoga je seksleven echt verbeteren door je opnieuw met je lichaam te verbinden en je te helpen je emoties te verwerken.

Om meer te weten te komen over het verband tussen yoga en seks, spraken we met Erika Straub, bedenker van Provocative Power Yoga in Los Angeles. Het is een nieuwe klas, in een slecht verlichte studio voor sensuele, eigentijdse muziek, en het is ontworpen voor vrouwen en mannen (hoewel Straub binnenkort binnenkort lessen voor alleen vrouwen gaat aanbieden) die ernaar streven een oordeel- en stressvrije omgeving te bieden waar studenten kunnen diep in hun gevoelens doordringen - en hun heupbuigers.

Straub legt aan HelloGiggles uit dat ze na een reis naar India op een Eat, Pray, Love-achtige reis tijdens een tumultueuze relatie, werd geïnspireerd om seksualiteit en sensualiteit te combineren met haar yogapraktijk. Ze merkte dat onthouding een groot deel uitmaakte van de yogische levensstijl in India, maar toen ze terugkeerde naar de VS om haar Masters in Psychology (gericht op seksueel trauma) te voltooien, realiseerde ze zich dat yoga echte genezing kan bieden aan overlevenden van seksueel misbruik, en ook help anderen om weer contact te maken met hun eigen aangeboren seksualiteit.

"De klas gaat meer dan wat dan ook over heupopeners", zegt ze tegen HG. 'Ja, er zijn hartopeners en ja, er zijn verschillende stromen, maar het gaat er echt om de heupen open te krijgen.'

Het openen van de heupen is de sleutel, legt ze uit, om kwetsbaarder te worden en toegang te krijgen tot je emoties. Wat betreft hoe yoga je seksleven kan verbeteren? Lees verder voor meer informatie over ons gesprek.

HelloGiggles: Waarom was het voor jou belangrijk om seksualiteit en sensualiteit in je yogalessen te brengen?

Erika Straub: Ik denk dat seksualiteit echt verkeerd wordt begrepen, en er komt veel meer bij kijken dan alleen maar seks hebben. Als je een vrouw zou zien die echt vrij was - emotioneel, seksueel, soulvol - zou je haar in een oogwenk herkennen aan de manier waarop ze beweegt en de manier waarop ze zichzelf draagt. Ik denk dat veel daarvan kan worden ontwikkeld in zoiets als een yogales, waar je echt in contact kunt komen met je lichaam. Het gaat dus meer om de verbinding met het lichaam, en je veilig en open voelen in je lichaam, dan om het noodzakelijkerwijs meteen gaan en seks hebben.

HG: Hoe kan yoga je seksleven echt beïnvloeden?

ES: Ik denk er meer dan wat dan ook graag over na in energetische zin. Ik denk dat onze geslachtsdrift en onze seksualiteit super verbonden zijn met onze levenskracht en onze levensdrift, en ik denk dat zoveel daarvan in onze heupen is opgeslagen. In onze cultuur zitten de meeste mensen tegenwoordig zo vaak, dat energie en die openheid in de heupen wordt geblokkeerd. Veel van onze angsten en onze woede - veel van die negatieve, intense emoties - blijven steken in onze heupen vanwege de fysieke posities waarin we ons de hele dag bevinden, of gewoon zittend.

In yoga, gericht op het openen van de heupen en het versterken van de bekkenbodem, denk ik dat het een ander vuur en een andere kant van ons aanboort waar we geen verbinding mee hebben. Dus alles wat de heupen gaat openen en de spieren rond het bekken versterkt, vooral de bekkenbodem, is van cruciaal belang. Voor vrouwen is dat zo belangrijk voor een orgasme - een sterke bekkenbodem hebben. En voor mannen, op een fysiek, fysiologisch niveau, heeft [een sterke bekkenbodem] zoveel te maken met erecties, er een onderhouden en seksueel kunnen presteren zoals ze dat willen.

HG: Wat is het verband tussen yoga en seksueel trauma?

NL: Een groot deel van yoga heeft te maken met het kalmeren van het zenuwstelsel. [Plus], je kunt niet anders dan meer verbonden raken met je lichaam als je aan yoga doet, dus bij elke vorm van trauma [die je hebt], distantieer je het van je lichaam. Wanneer je verbonden bent met je lichaam, is er meer een gevoel van empowerment en is er minder angst voor wat er met je lichaam gaat gebeuren - er is meer vertrouwen.

Klaar om dit mee te nemen naar de mat? Straub beveelt een paar yogahoudingen aan die vooral geweldig zijn voor het openen van de heupen en het afstemmen op je seksuele zelf

Probeer eerst een kikkerhouding

"De houding van de kikker vereist geen vaardigheid of kracht of veel instructie, het is meer een positie waarin je ligt", legt Straub uit. 'Het is iets dat lange tijd kan worden vastgehouden, zelfs vijf tot tien minuten, hoewel je tot tien minuten moet werken omdat het behoorlijk intens wordt.'

Probeer vervolgens een diepe squat

Warrior-poses zijn ook krachtig

Straub zegt: "Warrior I en Warrior II zijn erg krachtig voor het versterken van de heupen, het openen van de heupen en om verbinding te maken met de onderkern en de bekkenbodem."

Als je die eenmaal onder de knie hebt, werk je een weg naar een brug of wielhouding

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

Ten slotte beveelt Straub inversies aan

'Het verandert echt je energie en je bloedstroom. Dus de voeten boven het hoofd krijgen, of het nu gaat om het optillen van de benen van de grond en ze daar te laten hangen, of het is helemaal omhoog in een handstand of hoofdstand. '

Ga nu naar voren en open die heupen!