De Gids Voor Het Balanceren Van Relaties En Gezondheid

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Als je nadenkt over de relaties die je in je leven hebt, ga je er waarschijnlijk niet vanuit dat je gezondheid in gevaar kan komen. Vaak geven we prioriteit aan de relaties die we met anderen hebben boven ons eigen welzijn, wat leidt tot uitputting en zwakte. Na verloop van tijd veranderen deze negatieve bijwerkingen in lichamelijke ziekte. In een onderzoek ontdekten onderzoekers dat mensen in negatieve relaties een groter risico liepen op het ontwikkelen van hartproblemen.

Om harmonie te creëren tussen relaties en uw gezondheid, spraken we met psycholoog Dr. Carmen Harra en gecertificeerde levenscoach Alexandra Harra, en zij deelden hun advies over het beheersen van een gezond evenwicht:

Begrijp de verbinding

“Persoonlijk welzijn beïnvloedt je externe relaties: als je je goed voelt, behandel je je partner eerder met geduld, acceptatie en vriendelijkheid. Maar als je gezondheid eronder lijdt, zal je liefdesleven dat ook doen. Als u bijvoorbeeld niet in vorm bent, kunt u zich onveilig gedragen en uw relatie onnodig belasten. Of als je met een ziekte vecht, kun je zo gefrustreerd raken dat je uithaalt naar je onverdiende partner. Maar de theorie werkt sterker omgekeerd: relaties zijn een belangrijk onderdeel van de kwaliteit van uw gezondheid. Dat komt omdat de emoties die ze oproepen een enorme impact hebben op je mentale en fysieke welzijn. Gevoelens van stress, angst, woede en depressie kunnen tal van lichamelijke ziekten veroorzaken, zoals kankers en auto-immuunziekten. In aanvulling op,u kunt zich wenden tot zelfdestructief gedrag zoals drugs, alcohol of eetbuien als copingmechanismen voor falende relaties. Zodra u de onherroepelijke link tussen uw relaties en uw gezondheid begrijpt, zult u onberispelijke zorg willen beoefenen om beide in evenwicht te brengen."

Neem niets persoonlijks

“We ervaren negatieve emoties omdat de acties van anderen ons negatief beïnvloeden. We kunnen ons verraden, gekwetst, verlaten, teleurgesteld of al het bovenstaande voelen. Maar de waarheid is dat de mensen die je pijn hebben gedaan, te maken hebben met hun eigen diepgewortelde problemen waar je niets vanaf weet. De bedrieger bedriegt niet omdat er iets mis met je is - hij of zij vecht tegen innerlijke onrust. Daarom mag u niets persoonlijks opvatten. Wanneer iemand je iets aandoet, herken dan de echte oorsprong van het gedrag: die persoon is duidelijk beschadigd en reageert door anderen te beschadigen. Weet dat je niets hebt gedaan dat je verdient om mishandeld te worden. '

Verwerk je emoties

'Als je je voor bepaalde negatieve emoties verbergt, begraaf je ze diep in je onderbewustzijn. Daar broeien ze in intensiteit totdat je op een dag merkt dat je plotseling je geduld verliest of explodeert over een triviale zaak. Onverwerkte emoties groeien als onkruid. Wees niet bang om je "slecht" te voelen; voel pijn, woede, verwarring en wrok in hun diepste vormen. Voel deze gevoelens totdat je ze volledig verwerkt en de effecten ervan verslijt. Ervaar ze zoals je elke andere positieve emotie zou voelen. Vervolgens kun je verder gaan om emotionele stabiliteit te herwinnen. '

Voer aardingsrituelen uit

“We moedigen je aan om jezelf te vernieuwen wanneer relatieproblemen weer opduiken. Laat je niet te lang overweldigd, moe of gestrest voelen, anders kan je immuunsysteem instorten. Vind je rustige plek en trek je terug als je je onwel begint te voelen. Kies eerst een plek waar u zich comfortabel en op uw gemak voelt: uw huis, een park, een meer, enz. Bezoek waar mogelijk deze plek om op te laden en tot rust te komen. Sluit je ogen en mediteer, zodat je gedachten vrij komen en je geest kunnen verlaten. Of neem deel aan fysieke beweging, die veel 'feelgood'-hormonen in de hersenen produceert. Blijf niet stilstaan bij uw problemen met anderen. Bid in plaats daarvan dat ze worden opgelost en neem troost in de wetenschap dat ze dat zullen zijn. '

Maak los van wat jou schaadt

“Uiteindelijk zou je gezondheid je prioriteit moeten zijn - als je dat niet hebt, kun je niet genieten van je relaties. Als iemand voortdurend gevoelens van twijfel, verdriet of angst bij je oproept, raden we je aan om deze persoon voor jezelf te laten gaan. Als je hardnekkig vasthoudt, voel je je alleen maar slechter. Maak los van alles en iedereen die u schaadt en zorg voor uw eigen welzijn. Vergeef de mensen die je innerlijke kracht hebben afgebroken; ze wisten niet beter. De enige manier om je kracht weer op te bouwen, is door alles te doen dat je mentale, emotionele en fysieke rust brengt. Kortom, doe alles wat je vreugde brengt; dit zal je ook een betere gezondheid en veel betere relaties opleveren.”