7 Redenen Om Te Trainen Die Niets Te Maken Hebben Met Afvallen

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com. Kunnen we daar iets uitbrengen? We zijn helemaal klaar met het idee dat fitness en gewichtsverlies hand in hand moeten gaan. Er zijn zoveel redenen om te trainen die niets met je gewicht te maken hebben, maar de wereld heeft de boodschap nog niet echt begrepen. Wat is er zelfs aan de hand met die verontrustende body-shaming sportscholen? En hallo, wie heeft er nog geduld voor dat exclusieve merk fitspo dat een bepaald lichaamstype verheerlijkt? Tegenwoordig wijzen zelfs fitnessbloggers op de problemen met hoe we afvallen zien. De realiteit is dat fitness iets is dat je voor jezelf doet, en er zijn zoveel ongelooflijke redenen om te trainen die niets te maken hebben met afvallen. (Hel, zelfs de schoenen kunnen inspirerend zijn!) Hier zijn enkele van onze favoriete redenen om naar de sportschool te gaan.

Een gevoel van prestatie

Formele fitnessprogramma's zijn gebaseerd op het stellen van doelen. Of je nu aan het trainen bent met een personal trainer of alleen, je kunt je voortgang volgen tussen een startpunt en een doelwit. In de fitness-wereld, noemen we deze SMART doelen: als in, s pecifiek, ben easurable, een chievable, r ewarding en t in rek. In plaats van je te concentreren op gewichtsgerelateerde cijfers, probeer je doelen te stellen die je motiveren om te trainen: bijvoorbeeld een bepaald aantal baantjes zwemmen zonder een pauze te nemen, of je plank een vast bedrag langer vasthouden.

Geef je energie een boost

Is het je ooit opgevallen dat het overslaan van een training als je moe bent, tot een vicieuze cirkel kan leiden? Hoe langer je wegblijft van de sportschool, hoe moeilijker het is om weer in je routine te komen. Dat wil niet zeggen dat je geen pauzes moet nemen! Je lichaam heeft ze zeker nodig, en soms voel je je daarom juist moe. Maar tenzij u ziek of gewond bent, kunt u het beste een regelmatige routine volgen. Consequent trainen verbetert de bloedtoevoer naar je spieren. Het resultaat? Meer energie, minder vermoeidheid.

Draag je eigen koffer de trap op (of wees die geweldige persoon die helpt)

We zijn er allemaal geweest: naar de trap van een metrostation staren en ons afvragen hoe je je koffer aan de andere kant krijgt. Meestal komt er iemand langs en biedt aan om te helpen. En als we eerlijk zijn, is het meestal een kerel. Stel je nu eens voor hoe volkomen bevredigend het zou zijn om het verdomde ding zelf op te halen. Verleidelijk, toch? Het is ook helemaal goed te doen. Kies twee of drie oefeningen die lijken op de bewegingen van het optillen en manoeuvreren van een koffer, en bereken vervolgens het zwaarste gewicht dat u comfortabel kunt tillen voor meer dan 15 herhalingen. Werk vervolgens uw gewicht op tot hoeveel uw koffer gewoonlijk weegt.

Verbeter uw slaapcyclus

De juiste training op het juiste moment van de dag kan je slaapcyclus echt helpen. Uit een onderzoek bleek zelfs dat mensen die de nationale trainingsrichtlijnen volgden, overdag minder moe waren en een verbetering van 65 procent in slaapkwaliteit hadden. Dus waarom is de timing zo belangrijk? Kortom, u kunt uw trainingen timen om uw grootste slaapproblemen op te lossen. Als je midden in de nacht veel wakker wordt, probeer dan een avondtraining; als je probleem in de eerste plaats in slaap valt, ga dan 's ochtends naar de sportschool.

Een volledig natuurlijke stemmingsverbeteraar

Als je depressief of angstig bent, lijkt lichaamsbeweging fysiek onmogelijk. Naar de sportschool gaan - of in sommige gevallen zelfs bewegen - voelt waarschijnlijk onbereikbaar. Maar hoe moeilijk het ook is om aan de slag te gaan, lichaamsbeweging kan echt helpen. Uit een studie van Archives of Internal Medicine uit 1999 bleek dat regelmatige lichaamsbeweging even effectief (60-70 procent) was als Zoloft bij de behandeling van patiënten met depressie, en terugval kon helpen voorkomen. Als je ooit negatieve bijwerkingen van een antidepressivum hebt ervaren, is dat echt spannend nieuws.

Verbeter de botdichtheid

Oké, dus je denkt hier misschien nog niet over na, maar het is absoluut iets, dames. Als vrouwen lopen we een groter risico op osteoporose (vandaar de vrouwvriendelijke marketing voor alles wat met calcium is verbeterd). Drink die melk, eet die kaas en train regelmatig. Krachttraining - ja, met gewichten - helpt eigenlijk om de botdichtheid te verbeteren, zodat je je tot ver in je schemerjaren kunt voelen als de bionische vrouw.

Geef je zin in seks een boost

Allereerst: het is TOTAAL OK om geen enorme zin in seks te hebben. Maar als u merkt dat de uwe is gedaald - misschien vanwege uw anticonceptie-recept of werkstress, of gewoon omdat u al een ziljoen jaar bij dezelfde persoon bent - en u wilt het veranderen, dan is er een eenvoudige oplossing: werk uit. Nogmaals, je zult de gewichtsruimte willen raken. Waarom? Krachttraining verhoogt je testosteron, en we weten allemaal wat dat betekent … Er zijn zoveel redenen om te trainen die niets met gewichtsverlies te maken hebben, en ze zijn allemaal ongelooflijk legitiem. Hier is een meer lichaam-positieve benadering van fitness.