Nieuw Jaar, Nieuw Dieet

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Will, dat is het toverwoord dat we dit jaar in de praktijk moeten brengen om die extra boekjes die we verzamelen tijdens de festiviteiten te verlagen, plus een paar tips zijn de beste oplossing om terug te keren naar het ideale gewicht of nog meer te verlagen zonder toevlucht te nemen tot dure behandelingen of zelfs het scalpel.

De acteur Alejandro Chabán, die als kind te dik was en nu een van de beste lichamen in de show heeft, profiteerde van het begin van het jaar en wilde enkele van zijn tips delen in zijn boek De gordo a galán om voor ons te zorgen en de resultaten te zien door buiten.

Hier zijn zes aanbevelingen om in uw regime op te nemen.

MEER ETEN IS MEER CALORIEËN VERLIEZEN

Hoe meer maaltijden we gedurende de dag eten in kleine en gezonde porties, hoe meer ons metabolisme zal werken om ze te verteren en calorieën te consumeren.

VERMIJD HET YOYO-EFFECT

Als je stopt met eten en denkt wat beter is, zal je lichaam die energie in je banden gaan vasthouden als reserve, het YOYO-effect, dat wil zeggen, in plaats van te verliezen, zul je aankomen.

EET DE RUWE GROENTEN

Elke salade, fruit of groente die kan worden gegeten zonder dat je hem hoeft te koken en als het nog beter met de schaal is. Zo zorgen we ervoor dat het geen voedingsstoffen verliest en vooral dat het ons voorziet van vezels.

KOKEN MET ALUMINIUM PAPIER

Geloof het of niet, een van de meest effectieve manieren om de eigenschappen van ons voedsel te behouden zonder de eigenschappen ervan te verliezen door te koken, is door het voedsel in aluminiumfolie te wikkelen of in de oven.

VERBRAND WAT JE EET

We moeten dezelfde calorieën uitgeven die we eten om gewichtstoename te voorkomen. Natuurlijk hangt het energieverbruik af van de stofwisseling van ieder van ons en onze activiteit gedurende de dag, die verband houdt met leeftijd, geslacht en levensstijl. Dus als je 1500 calorieën per dag consumeert, probeer die calorieën dan te verbranden met oefeningen.

GENIET VAN DE OEFENING

U moet dit moment van uw dag zien als een moment van ontspanning en afleiding, maak het leuk. Ga akkoord met vrienden, verzin danslessen, beklim de berg met je geliefde, beschouw de sportschool als een plek om de man of vrouw in je leven te ontmoeten, en bescherm jezelf tegen hartaandoeningen en beroertes. Geef het een andere benadering dan het verliezen van extra boeken.