2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19
Om ervoor te zorgen dat je trouw blijft aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar, geven we je vijf tips om sneller een platte buik te hebben dan je denkt en zonder een buik te doen!
Voedingsdeskundige en celebrity-trainer Ingrid Macher, die ook de auteur is van het boek To the Rescue of the New You, vertelde ons over deze vijf stappen die je zullen helpen vet uit je buikstreek te verbranden.
1. Slaap minimaal zeven uur per dag
Het is aangetoond dat slaapgebrek leidt tot gewichtstoename. Het maakt ons insulineresistent, dus ons lichaam gaat in opslag en het vermindert het leptinehormoon. Dit is het hormoon dat ons helpt de eetlust te onderdrukken en de hersenen vertelt wanneer we vol zijn. Door niet genoeg te slapen hebben we invloed op de productie van insuline, wat ons helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en overtollige insuline in ons systeem zorgt ervoor dat ons lichaam voedsel opslaat in de vorm van vet. Zorg dus dat je acht tot acht uur per dag slaapt.
2. Zeg maar dag tegen stress
Stress draagt ons niet alleen mentaal, maar maakt het ons ook moeilijk om buikvet te elimineren vanwege het hormoon cortisol, omdat het signalen naar je hersenen stuurt om zoveel mogelijk vet op te slaan.
Elimineer dus giftige relaties en als je een stressvolle tijd hebt, is het het beste om te ademen, een korte wandeling te maken of gewoon je geest bezig te houden met een andere activiteit totdat je rust kunt vinden.
Ingrid Macher
3. Voeg superfoods toe
Vezels, eiwitten en goede vetten zijn je beste wapens om buikvet te beëindigen. Zorg ervoor dat u deze krachtige superfoods, chiazaden, tarwekiemen, lijnzaad en hennepzaden opneemt.
Een theelepel gemengd met water geeft je de aminozuren, vetzuren - zoals omega 3 - en de vezels die je lichaam nodig heeft om de vetten te verwerken en je het lichaam van je dromen te geven.
4. Maak een snack tijdens het magische uur
Snacken op eiwitten en vezels tussen 15.00 en 16.00 uur is absoluut noodzakelijk. Eten op dit specifieke moment zorgt ervoor dat we onze stofwisseling versnellen en de bloedsuikerspiegel reguleren. Zorg dus dat je altijd een groene appel en een handvol ongezouten amandelen bij je hebt.
5. Oefen intervaloefeningen
Intervaloefeningen met hoge intensiteit versnellen niet alleen uw metabolisme, maar ze werken tegelijkertijd alle delen van het lichaam met behulp van het vet dat zich in die gebieden bevindt die ons zo erg storen. In dit geval de buik.
Mensen die dit type training in hun trainingsregime opnemen, verliezen in korte tijd meer vet.
Als u deze tips volgt, kunt u ook een platte buik hebben in minder dan u zich voorstelt.
Aanbevolen:
Anahí, Haar Platte Buik Dagen Na De Bevalling
Gabriel Soto vierde vooraf de verjaardagen van zijn twee dochters en Leticia Calderón viert dat ze 16 jaar geleden voor het eerst moeder werd
3 Eenvoudige Stappen Om Een platte Buik Te Hebben
Als je deze tips volgt, kun je die strakke jurk dragen voor het einde van het jaarfeest
Platte Buik Van De Vrouw Van Chicharito Hernández
Model Sarah Kohan pronkt tien acht weken na haar moeder met een lichaam. Zo ziet ze eruit in een zwempak met haar baby en haar man Chicharito Hernández
Zuria Vega Toont Haar Platte Buik Slechts Enkele Dagen Na De Bevalling
De Mexicaanse actrice en tweemaal moeder schepte op over haar platte buik, slechts twee weken na de geboorte van haar zoon Luka
Irina Shayk, Vriendin Van Bradley Cooper, Laat Na De Bevalling Een Platte Buik Zien
Irina Shayk heeft slechts vier maanden na de bevalling een platte buik op sociale netwerken
