2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op Health.com.
Er zijn veel redenen om te gaan hardlopen. Het kan een geweldige manier zijn om in vorm te blijven, je humeur te verbeteren en zelfs van en naar je werk te pendelen. Er is ook onderzoek dat suggereert dat als je het buitenshuis gebruikt, je mentale gezondheid kan verbeteren. Maar als je liever alleen zweet, zijn er enkele belangrijke stappen die je kunt nemen om veilig te blijven tijdens je solo-run.
We weten dat muziek runs gemakkelijker kan maken, maar raak niet zo verstrikt in de beats van Beyoncé dat je de omgeving uit het oog verliest. 'Houd een van je koptelefoons in je oor en laat de andere bungelen', stelt Dan Kruy, een krijgskunstenaar en trainer bij Chelsea Piers in Stamford, Connecticut, die hardlopers veiligheids- en zelfverdedigingslessen voor vrouwen geeft. 'Op die manier ben je je meer bewust van wat er om je heen gebeurt.'
GERELATEERD: Wat te eten voor, tijdens en na het hardlopen
Rennen in het donker? Draag iets reflecterend. Een knipperlicht of koplamp, zoals de Nathan Neutron Fire (, kan je zichtbaar houden en struikelblokken op je pad verlichten).
Download een veiligheidsapp, zoals RunSafe (, wordt geleverd met een gratis veiligheidsfluitje dat je kunt blazen om de aandacht te trekken wanneer je het nodig hebt.
De Road ID reflecterende Wrist ID Sport-polsband (en Shoe ID-riem (houd contactinformatie bij de hand in geval van nood.
Dit artikel is oorspronkelijk verschenen op Health.com
Aanbevolen:
Bill Clinton: Is De Dominicaanse Republiek Veilig Voor Toeristen?
Bill Clinton sprak zich uit voor de Dominicaanse Republiek en ontkende dat het een gevaarlijke plek is voor toeristen
Dit Is Hoeveel Alcohol Per Dag Veilig Is Voor Moeders Die Borstvoeding Geven, Volgens De CDC
Er is een voortdurend debat gaande over hoeveel alcohol veilig is om te drinken tijdens het geven van borstvoeding - en de Centers for Disease Control and Prevention deze link wordt geopend in een nieuw tabblad met hun aanbevelingen. Volgens de website van de groep:
Visueel Gehandicapte Vrouw Uit Michigan Verdwijnt Tijdens Vakantie In Peru: 'Kom Veilig Terug Naar Ons
Een vrouw met een visuele beperking uit Michigan wordt vermist tijdens een vakantie in Peru. Carla Valpeoz, 35, reisde eerder deze maand naar het Zuid-Amerikaanse land voor een vriendenhuwelijk, meldt The Detroit Free Press. In plaats van terug te haasten naar Detroit, besloot Valpeoz, een ervaren reiziger en auteur van Visionless Adventures, haar verblijf te verlengen om te genieten van alles wat Peru te bieden heeft.
16 Manieren Om De Ingenieuze Beweging Uit Te Proberen Die Bekend Staat Als Aanpasbare Schoonheid
Het vinden van die dope lipstickschaduw of het selecteren van het perfecte serumproduct voelt zeker als een beloning op zich, maar als je het beu bent om slecht passende producten te selecteren die echt niet flatteren of werken voor je huid, dan is het misschien tijd dat je je overgeeft aan de hele gepersonaliseerde schoonheidsbeweging voor eens en altijd.
Wat Zijn De Beste Tips Om Met Kerstmis Gezond En Veilig Te Blijven?
We bekijken de eenvoudige tips die het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid ons biedt om aan het einde van de kerstvakantie een goede haven te bereiken
