Redenen Waarom U Chronische Rugpijn Heeft En Wat U Eraan Kunt Doen

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com

Rugpijn is een ellendige ervaring. Het kan je hele lichaam uit balans brengen (soms letterlijk), waardoor je je ongemakkelijk en arbeidsongeschikt voelt. Als rugpijn chronisch is, is het nog erger. Dagen en weken kunnen voorbijgaan voordat u er enige verlichting van ervaart.

Maar tussen het pakken van een verwarmingskussen en wat Tylenol door, zou het een goed idee zijn om te stoppen en na te denken over de oorzaken. Vaak komen onze pijntjes en kwalen voort uit een oud letsel of medisch probleem, maar als je weet dat dit niet de oorzaken zijn, moet je jezelf een aantal belangrijke vragen stellen over waarom deze chronische rugpijn gewoon niet zal verdwijnen - en of er alles wat u kunt doen om het te verminderen.

Hier zijn acht onverwachte redenen waarom u chronische rugpijn heeft en wat u eraan kunt doen.

1. Je draagt veel hoge hakken

We hebben allemaal gehoord over lijden voor schoonheid, maar leven op hoge hakken gaat te ver. Je houdt misschien van die torenhoge hakken die je elk weekend verslijt, maar ze kunnen de oorzaak zijn van je heel echte rugpijn. Probeer af te wisselen tussen je killer heels en een paar comfortabele schoenen die het soort rugondersteuning bieden dat je nodig hebt. En onthoud dat niemand er goed uitziet als ze grimassen van pijn.

2. Je hebt regelmatig last van hoofdpijn

Heb je last van migraine, heb je dan te maken met de vernedering van je rug die opeens ook pijn doet? Deze twee symptomen kunnen verband houden. Soms verschijnen ze dankzij PMS (omdat je er niet genoeg mee te maken hebt), maar als je chronische rugpijn en migraine de hele maand aanhouden, is het misschien tijd om naar een arts te gaan en uit te zoeken waar precies alles dit ongemak komt van.

3. Je eet heel veel junkfood

We genieten allemaal van tijd tot tijd ronduit ongezonde junkfood, maar als je dieet uit de hand loopt, kan je rug eronder lijden. Ongezond eten kan tot ontstekingen leiden. Het resultaat? Chronische rugpijn. Als u denkt dat uw slechte eetgewoonten de oorzaak zijn van uw ellende, laad dan groenten op en zorg ervoor dat u dagelijks een calciumsupplement neemt. Je rug (en je algehele gezondheid) zullen je bedanken.

4. Je rookt

Alsof je nog een reden nodig hebt om te stoppen, is roken in verband gebracht met meer gevallen van chronische rugpijn. Studies tonen aan dat het roken van sigaretten een negatief effect heeft op het deel van de hersenen dat wordt geassocieerd met pijn voelen, waardoor het gevoeliger wordt voor die negatieve gevoelens. De oplossing hiervoor ligt voor de hand: stop met roken en u zult afscheid nemen van chronische rugpijn, naast tal van andere negatieve bijwerkingen.

5. U brengt het grootste deel van uw dag achter uw computer door

Urenlang urenlang gebogen over een computerscherm? Het ziet er niet goed uit, vooral als je je zorgen maakt over chronische rugpijn. Je slechte houding en gespannen schouders vragen gewoon om een ongemakkelijke ruggengraat. Helaas is het onwaarschijnlijk dat we binnenkort niet meer op onze digitale apparaten zullen vertrouwen.

De oplossing? Vergeet niet om regelmatig te pauzeren om rond te lopen en uw ruggengraat te strekken. En als u aan uw bureau zit, houdt u dan rechtop. Een houding is belangrijk, vooral als het erom gaat dat uw rug zich goed voelt.

6. Je bent uitgedroogd

Drinkwater is ongelooflijk belangrijk voor je algehele gezondheid en welzijn, en dit geldt ook voor je rug. Je ruggengraat heeft water nodig om je rechtop te houden terwijl je je dag doorgaat, dus als je niet genoeg water drinkt, kan dit leiden tot chronische rugpijn waardoor je je ellendig voelt.

Als je moeite hebt om te onthouden dat je overdag al het water moet drinken, neem dan een fles water mee (of zet herinneringen op je telefoon). Het is moeilijker om die manier te vergeten en je kunt hem overdag bijvullen. Als gewoon oud water je saai lijkt, gooi er dan een paar stukjes van je favoriete fruit in voor extra smaak.

7. U oefent niet genoeg uit

Het is misschien moeilijk om de sportschool in uw dagelijkse schema in te passen. Je bent tenslotte een druk persoon! Maar als je te lang gaat zonder op de fitnessapparaten te slaan, kan je rug beginnen te klagen - luid. Zonder regelmatige lichaamsbeweging kunnen uw rugspieren verzwakken en verstijven, waardoor u lijdt en spijt krijgt van uw levenskeuzes. Om te voorkomen dat uw ruggengraat en rugspieren in opstand komen, moet u zich houden aan een regelmatig gymschema.

8. Je oefent te veel

Oké, we beginnen een beetje als Goudlokje te klinken, maar je moet de hoeveelheid beweging vinden die precies goed is. Zelfs als u in de sportschool bent, moet u op uw rug letten. Span jezelf niet te hard, anders loop je het risico spieren te trekken. Vergeet niet om dagen vrij te nemen van het werken aan uw rug en schouders, en zorg altijd voor de juiste ondersteuning bij de oefeningen die uw wervelkolom belasten.

Het kan handig zijn om te zoeken naar trainingen die je rugspieren opbouwen zonder ze te zwaar te belasten. Het vinden van de juiste balans tussen werk en rust is precies wat uw trainingsroutine nodig heeft en waar uw rug op hoopt.