Meest Voorkomende Ziekten Van Latinas

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

De Latijnse vrouw, die het noorden van onze gemeenschap is, besteedt haar hele leven aan het zorgen voor iedereen en vergeet vaak om voor zichzelf te zorgen. Er zijn ziekten die het onevenredig beïnvloeden in vergelijking met mannen, dus het is belangrijk om er rekening mee te houden om ze vroegtijdig te voorkomen of op te sporen.

HARTZIEKTE

Het is een extreem gevaarlijke mythe dat vrouwen minder vaak hartaanvallen krijgen dan mannen. Het is zelfs een van de belangrijkste doodsoorzaken en het is vaak niet zo eenvoudig om de symptomen te identificeren, omdat ze atypisch voorkomen. Bij een vrouw manifesteert het zich als ademnood, vermoeidheid, buikpijn en zelfs pijn in de bovenrug, in plaats van de typische pijn op de borst aan de linkerkant die naar de linkerarm of kaak uitstraalt.

• Preventie
• Handhaaf een ideaal gewicht.
• Neem minimaal 10.000 stappen per dag.
• Slaap 7-8 uur per dag.
• Goed stressmanagement.
• Ontvang een jaarlijkse controle die het cholesterol-, suiker- en bloeddrukniveau meet. Ik raad ook aan dat als je ouder bent dan 40 jaar, je een elektrocardiogram, echografie van het hart en een stresstest hebt.

BORSTKANKER

Dit type kanker komt het meest voor bij de vrouwelijke bevolking. Het kan de vorm hebben van een soort voelbare bult of bult in de borst, hoewel het zich vaak zonder symptomen kan ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om vanaf 40 jaar een jaarlijks mammogram te krijgen.

Preventie

• Borstvoeding gevende baby's verminderen het risico.

• Vermijd het gebruik van hormonen.

• Consumeer minstens vijf dagelijkse porties fruit en groenten.

• Voer geen onnodige radiografische onderzoeken uit.

• Train minimaal vijf keer per week.

OSTEOPOROSE

Osteoporose is een aandoening waarbij de persoon dichtheid in de botten verliest, waardoor ze meer kans hebben om te breken. Bijna 70 procent van de gevallen is vrouw, omdat hun botten beginnen te verzwakken vanaf het derde levensdecennium. Er zijn veel risicofactoren: gevorderde leeftijd, roken, zittende levensstijl, overmatig alcoholgebruik, chronisch gebruik van bepaalde medicijnen zoals steroïden en een lage calciuminname via de voeding.

• Preventie
• Consumeer dagelijks ongeveer 1.200 mg calcium. Het kan worden bereikt door voedsel te eten zoals magere melk, kaas, yoghurt, sardines, groene groenten en verrijkte granen en sappen.
• 15 minuten zonneschijn per dag leveren de vitamine D die de botten nodig hebben om calcium op te nemen.
• Verlaag de cafeïneconsumptie tot niet meer dan 2 kopjes per dag.
• Oefening met gewichten om de spiermassa te vergroten, wat op zijn beurt de botten beschermt.
• Praat met de arts over een botdichtheidstest.

DEPRESSIE

Volgens statistieken hebben vrouwen tweemaal zoveel kans op depressie als mannen. Constant huilen, niet genieten van eerder genoten activiteiten, niet kunnen slapen, gewichtstoename en concentratiestoornissen zijn allemaal mogelijke symptomen van deze aandoening. Helaas denken velen in onze cultuur nog steeds dat depressie een uitvinding is, een excuus voor de persoon en dat de persoon zelf kan en moet genezen. Het is niet zoals dat. Depressie is een ziekte zoals elke andere en kan, indien niet goed behandeld, fatale gevolgen hebben, zoals zelfmoord.

• Preventie
• Maak van oefening een gewoonte. Het vrijkomen van endorfines tijdens het sporten zorgt voor een gevoel van welzijn.
• NEE tegen alcohol.
• Oefen meditatie als een maatregel om stress onder controle te houden en te voorkomen dat het zich ophoopt in lichaam en geest.
• Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren op in de voeding, zoals onder andere avocado, zalm, walnoten of pindakaas.
• Ga naar een psycholoog als de persoon denkt dat hij de problemen niet alleen aankan.

Deze column verscheen in het augustusnummer van People en Español van augustus 2017