Valtraining Met Fitnessexpert Idalis Velazquez

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

De herfst is officieel hier! Dat betekent pompoenkruiden lattes, bladeren op de grond en school weer in sessie. Maar sweaterweer is geen excuus om te stoppen met sporten. Dit seizoen is het perfecte moment om goede gewoonten te creëren of in stand te houden terwijl we naar de komende feestdagen en al hun lekkere maaltijden en decadente feesten staren. Het is ook de meest comfortabele tijd van het jaar om buiten te trainen terwijl het warme weer begint af te koelen.

Hoe doe je dat goed? Fitness expert Idalis Velazquez is hier om ons te helpen te blijven bewegen met haar favoriete 30/15 HIIT Workout. Dit 5 minuten durende totale lichaam, hoge intensiteit, interval (HIIT) trainingscircuit maximaliseert de calorieën die je verbrandt en je kunt het gemakkelijk toevoegen aan je huidige training of cardiosessie.

Instructies: Werk voor elke oefening 30 seconden en rust 15 seconden. Aan het einde van het circuit rust je 45 seconden en herhaal je elke oefening 3 keer. Klaar? Laten we gaan!

1. Squat Jumps

2. Push-up + schouderkranen

3. Runner's Lunge met knie-aandrijving

4. Skater Hop

5. Jumping Jack met Star Jumps

Herinnering: rust aan het einde van het circuit 45 seconden uit. Herhaal elke oefening 3 keer.