2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19
Te veel eten, het gebeurt. Als je je uiterste best hebt gedaan om je tijdens Thanksgiving-weekend niet te overgeven, maar je kon niet al het heerlijke eten weerstaan, raak dan niet in paniek. Hoe traag en zwaar u zich ook voelt, u kunt resetten en herstellen. Fitnesstrainer van beroemdheden en een Instagram-influencer met meer dan 2 miljoen volgers Massy Arias praat met ons over hoe we weer op het goede spoor kunnen komen en ons kunnen voorbereiden op de rest van de vakantie.
Wat is de grootste fitness- / gezondheidsfout die mensen tijdens de feestdagen zien?
Een van de grootste fouten die ik mensen tijdens de vakantie zie maken, is de mentaliteit om zich volledig te laten gaan met het excuus van een nieuwjaarsresolutie. Veel mensen kiezen ervoor om fysieke activiteiten te stoppen en helemaal gezond te eten en proberen zichzelf ervan te overtuigen dat wanneer het nieuwe jaar begint, ze een verandering zullen aanbrengen. Het probleem hiermee is dat veel factoren, waaronder weer en seizoenscomfort, onze routines volledig veranderen, waardoor het veel moeilijker wordt om op het goede spoor te blijven. Helemaal stoppen zal de hoeveelheid gewichtstoename in deze periode alleen maar verergeren en het momentum dat u had tijdens het sporten stoppen. Tegen de tijd dat januari komt, zal je lichaam de fysieke conditie die je eerder had, moeten herwinnen en veel meer gewicht verliezen dan het zou moeten hebben, als je niet helemaal zou stoppen.
Als iemand probeert te herstellen van Thanksgiving-dag en alle restjes in het weekend, wat zijn dan je beste tips voor eten / gezondheid om dat opgeblazen gevoel weg te krijgen?
De beste tip om van een opgeblazen gevoel af te komen, is grote hoeveelheden water gecombineerd met citroen. Het zal u helpen alle gifstoffen en natrium weg te spoelen. Zorg er altijd voor dat u uw natriuminname laag houdt. Voeg natuurlijke diuretica zoals asperges, spruitjes en appelazijn toe [aan uw dieet], die u in uw water of als dressing voor uw salade kunt gebruiken.
Wat is de beste training om je energie op gang te krijgen na het vakantieweekend?
Om te zeggen dat er een specifieke training is die u het beste weer op de been brengt nadat u sedentair bent geweest, zou een beetje misleidend zijn, omdat we allemaal heel anders zijn en mogelijk verschillende uitgangspunten hebben. Mijn suggestie is simpel: kom langzaam uit je comfortzone. Zoveel mensen maken de fout om koude kalkoen te starten met een nieuwe routine die meer vraagt dan hun lichaam aankan. Voor deze jumpstart-diëten vinden veel mensen het buitengewoon moeilijk om zich aan te passen en eindigen ze binnen de eerste paar dagen met stoppen omdat het onrealistisch lijkt.
Als je het afgelopen jaar volledig sedentair was of gewoon helemaal stopte tijdens de vakantie, is het volgen van een programma of routine die je geleidelijk uitdaagt en je in beweging brengt een geweldige manier om de resolutie van je nieuwe jaar een kickstart te geven. Als je bijvoorbeeld een hardloper bent, wil je niet 4-5 mijl per keer gaan hardlopen omdat het zoveel van je vraagt. Stel in plaats daarvan doelen voor jezelf, zoals hardlopen of joggen gedurende 30 minuten per dag en zodra je lichaam zich begint aan te passen, verhoog je de intensiteit. Je primaire doel moet vasthouden aan je programma, omdat je je aanpast aan een gezondere levensstijl waardoor je lichaam verandert.
Hoe kan iemand voorkomen dat hij te veel eet terwijl we ons voorbereiden op meer gerechten voor de feestdagen in december?
Een van de beste trucs om te veel eten te voorkomen, is om te allen tijde gehydrateerd te blijven. Ons lichaam kan geen onderscheid maken tussen honger en dorst en hoewel we misschien denken dat we honger hebben, kan het in werkelijkheid zijn dat we uitgedroogd zijn. Bovendien is het eten van kleine maaltijden gedurende de dag vol met magere eiwitten voor een groot diner ook een geweldige manier om niet te veel te eten. Op feestdagen eten veel mensen de hele dag niet veel en wachten ze in het algemeen op de tijd dat ze zich kunnen overgeven aan die vakantie-comfortvoedsel waardoor ze te veel eten. Als u deze kleine maaltijden heeft, blijft uw lichaam tevreden en kunt u de juiste beslissingen nemen over hoeveel voedsel u op uw bord moet leggen. Omdat je niet verhongert, wordt je oordeel niet vertroebeld en eet je alleen wat je tevreden stelt.
Bekijk Massy's # MA30Day challenge-programma op massyarias.com!
Aanbevolen:
De Overlevenden Van De Familie LeBaron Herstellen In Het Ziekenhuis
Terwijl de familie LeBaron
Het Beste Zelfgemaakte Recept Om Je Huid Na De Zomer Te Herstellen
U zult een directe vlucht naar Cartagena willen nemen om te genieten van deze behandeling die lichaam en geest met elkaar verbindt. Een genot
Tips Van Een Expert Om Je Beschadigde Haar Te Herstellen Voordat Je Het Gaat Knippen
Stylist Ammon Carver geeft ons enkele tips en trucs om saai, futloos haar met volume en beweging om te toveren in krullend haar
Deze Non-profitorganisatie Geeft Kleerkasten Zonder Maat Aan Vrouwen Die Herstellen Van Eetstoornissen
Winkelen kan voor veel mensen een angstwekkende ervaring zijn. Dit geldt zeker voor vrouwen die kampen met of herstellen van een eetstoornis. Alleen al in de VS treffen 20 miljoen vrouwen ernstige eetstoornissen en voor degenen die herstellen en / of een behandeling hebben ondergaan, biedt winkelen een hele nieuwe reeks uitdagingen.
Hoe Lang Kan Vers Voedsel Blijven Na Thanksgiving?
Aanbevelingen voor de beroemde Thanksgiving-restjes
