Rosie Mercado Deelt Lessen Voor Het Opvoeden Van Kinderen Die Ze Heeft Geleerd Van Haar Gewichtsverlies

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Tegen 2014 had het succesvolle plus-size model Rosie Mercado een gewicht van 410 pond bereikt. Toen een vliegtuigmedewerker haar vertelde dat ze een tweede stoel moest kopen om in het vliegtuig te passen, was ze zo vernederd dat ze besloot een serieuze verandering in haar leven aan te brengen. Ze viel in iets meer dan een jaar af tot 300 pond door een uitgebalanceerd dieet, portiecontrole en lichaamsbeweging. Over twee jaar zou ze ongeveer 210 pond afvallen. Een maagoperatie was een ander hulpmiddel dat ze gebruikte om het gewicht af te houden. Na haar dramatische gewichtsverlies onderging ze ook moeilijke procedures om overtollige huid en een buikwandcorrectie te verwijderen om haar buik te herstellen. Ze noemt dit keer haar transformatie.

Het gewicht fysiek afwerpen was een eenvoudig maar moeilijk proces. De echte uitdaging was psychologisch. Zichzelf en haar fouten accepteren zonder te eten om de pijn te verdoven.

Tegenwoordig helpt de Mexicaans-Amerikaanse motiverende spreker, 38, mensen om hun uitdagingen en conflicten op te lossen als co-host van Face the Truth op CBS. In februari liep ze met haar eerste liefde, Gilberto Flores, door het gangpad. De pasgetrouwden werden als tieners verliefd, gingen elk hun eigen weg en herenigden zich opnieuw nadat ze waren gescheiden. Beiden hadden drie kinderen. 'Wij zijn de Mexicaanse Brady Bunch', grapt ze.

De dochter van Mercado was 14 en haar zonen 7 en 8 toen de transformatie begon. Rosie - een voorbeeld van wat niet alleen wil en toewijding, maar van jezelf houden, fouten en alles wat kan bereiken - deelt met CHICA hoe haar reis naar een gezonder, meer lonend en minder beperkt leven haar ouderschap heeft geïnformeerd, vooral met betrekking tot de relatie van haar kinderen met eten en bewegen.

MEISJE: Vertel ons over de dynamiek van familie en eten terwijl je opgroeide

Rosie: Je groeit op omringd door voedsel. Het is, zoals Latina opgroeien. Je gaat uit eten, er is een feest, er is altijd eten in de buurt. Het was niet het gezondste voedsel, maar dat was de cultuur. Taco's, tamales. Toen ik opgroeide, zei mijn moeder altijd tegen me: 'Dit is wat je moet eten.' Het was niet zo van: "Oh je moet gezond eten." Ik heb alle authentiek Mexicaans eten, zelfgemaakt. Dat eten bij je hebben was gewoon leven, dat is de manier waarop je contact hebt gemaakt. Je ging zitten, je nam een kopje koffie met je Mexicaans brood. Je hebt contact gelegd via gesprekken, en dan brengen ze het volgende naar voren.

Mijn moeder pakte altijd Mexicaanse lunches voor ons. Dus we hebben het over cake, weet je. Bonen en rijst en dat soort dingen. Ze liet ons geen fastfood of iets dergelijks kopen. Maar ik ben niet echt opgegroeid, zoals: Oh, weet je, je moet voor jezelf zorgen. Gezond eten is belangrijk. '

Omdat mijn ouders dat ook niet hadden. Ik denk dat het belangrijkste was dat mijn ouders hun best deden met de kennis die ze hadden.

MEISJE: Op welk moment ontstond het gewichtsprobleem?

Rosie: Als het gaat om opgroeien, begreep ik echt niet dat ik te zwaar was totdat ik werd gepest. Ze begonnen mijn gewicht te bespotten. En dus werd ik gepest op school.

Junior high was vreselijk. Het was vreselijk omdat ik niet alleen een van de weinige Latina's was die naar school ging. Ik werd al belachelijk gemaakt omdat ik Mexicaans was. En bovenop Mexicaans was ik dik. Dus het was echt een slechte tijd en ik wist niet hoe ik ermee om moest gaan. Ik zou mezelf afsluiten. Ik was erg introvert. Kinderen waren echt gemeen. Ik had niet de moed om het mijn ouders te vertellen, zoals hey, ik word gepest. Dat is gewoon iets waarover ik niet met mijn ouders heb gesproken.

Maar zelfs degenen die niet zo gemeen waren. Ze zeiden dan: "Oh je hebt zo'n mooi gezicht, je bent gewoon heel dik, waarom val je niet af." En ze laten het lijken alsof ik met je vingers knip, ik ga gewoon afvallen. Het is niet zo gemakkelijk als je een emotionele eter bent en je weet niet dat je een emotionele eter bent. Dus ik heb veel geïnternaliseerd toen ik opgroeide.

MEISJE: Hoe informeert uw persoonlijke transitie uw ouderschap?

Bij mijn kinderen push ik ze om gezondere keuzes te maken. Ik duw supplementen en vitamines, dingen die ik gebruik. Het is een levensstijl. Vooral mijn zoon die speciale behoeften heeft. Ik moet echt voorzichtig zijn met de dingen die hij eet, omdat het echt zijn gezondheid beïnvloedt.

Ik leer mijn kinderen om hun relatie met voedsel te veranderen zoals zij het zien, iets wat ik moest leren. Vragen: "Eet ik omdat ik honger heb of eet ik alleen omdat ik me verveel." En wat voor soort voedsel eet ik, en gaat dit echt mijn lichaam dienen. Ik leer ze hoe ze nee moeten zeggen en wanneer ze moeten stoppen.

Ik associeer trainen nooit met gewichtsverlies, iets wat iedereen doet. Maar ik heb geleerd. In het begin dacht ik: ik moet trainen omdat ik moet afvallen. Nee. Je traint omdat je je goed wilt voelen. Je wilt ontstressen, je wilt je gelukkig voelen. Je wilt meer energie hebben. We hebben gemerkt dat als we niet gezond eten, we ons niet goed voelen. We voelen ons sloom.

Mijn 13-jarige kijkt naar wat hij eet. Hij begrijpt dat wanneer hij waardeloos voedsel eet, hij zich niet zo lekker voelt. En hij zal me vertellen, zoals, mam, ik heb hoofdpijn of ik heb een suikerbui.

Het veranderen van de verenigingen voor mijn kinderen was erg groot, omdat ik dat niet met mijn ouders had. Mijn ouders wisten niet beter. Dus als je beter weet, doe je het beter.

MEISJE: Je jongens waren behoorlijk jong, maar je dochter was 14 toen je op je grootst was. Hoe hebben uw grootte en limieten haar en uw relatie beïnvloed?

Rosie: Mijn dochter zag me door mijn transformatie gaan. Mijn gewicht was iets waar ze altijd mee te maken had. Ze zou van streek raken als ze me uitlachen. Ze vertelden haar dat je moeder echt dik is. Toen ze me zag trainen en gezond at, draaide dat zich om en motiveerde haar ook. Die ervaring heeft me geleerd om de juiste gesprekken met mijn dochter te voeren.

Het is niet "Hé, je bent te dik, je valt af". Het gaat erom die boodschap om te draaien. Nee. In plaats daarvan is het "ik hou zoveel van je. Je bent een mooi mens, je bent een mooie vrouw. ' Het gaat er niet om dat je een bepaalde maat hebt, het gaat erom dat je je beste versie bent en de gezondste versie van jezelf.

Nu ze ouder is, weet ze wat ze moet doen om gezond te blijven en doet ze het zelf. Het is niet zoiets als: 'Je moet naar de sportschool.' Als ze van de wagen valt, is het zo van: "Ok schatje, je moet terug naar de sportschool omdat je je goed wilt voelen."

Mijn dochter maakt ups en downs door. Als ze niet gelukkig is, is het zo van: "Wat moet je doen?" Je hebt het recht om die emotie te voelen als je ergens niet blij mee bent. Maar wat is de volgende stap? 'Wat moet ik doen om eruit te komen?'

Zolang ik momentum heb, heb ik geluk, want als ik niet beweeg, stop ik.

MEISJE: Wat doe je om het gezin gezond te laten denken?

Iemand hebben die kookt is echt heel belangrijk. Maar of u nu een alleenstaande ouder bent of een getrouwde ouder, als u een drukke agenda heeft, is het belangrijk om de plaatsen te kennen en de opties te kennen die gezond zijn. Dus als u uit eten wilt gaan, heeft u die mogelijkheden. Het kan echter moeilijk zijn. Je gaat naar een restaurant, en je hebt zoiets van, Oh, ik eet gezond, en dan kijk je naar de afbraak en de calorieën en zo, je hebt zoiets van, Oh mijn god, dit bord heeft vijftienhonderd calorieën of drie duizend calorieën.

Ik duw altijd drinkwater. Op school nemen ze hun flessen water mee. Als ze één sapdoos willen, probeer ik er een te vinden met de minste suiker. Daar komt het op neer. En dan is de rest van de dag als water, water, water.

Als mijn kinderen uitgaan, welk kind wil dan geen Sprite of cola? En dat ze dat af en toe mogen hebben, dat is prima. Maar zoals ik mijn kinderen vertel, drink je maar beter je water. Water is een groot ding.

Mijn kinderen hebben ook de fitnessmonitors op hun arm. Ze volgen hoeveel stappen ze per dag doen. En het doel is om acht tot tienduizend passen per dag te halen. Dus ze kijken ernaar, en mijn zoon zal me bellen, zoals mam, ik ben op achtduizend. Dus dat is iets nieuws dat we met hen zijn begonnen, wat erg goed is geweest omdat het hen actief houdt.

Mijn kinderen gebruiken supplementen, visolie, multivitaminen en vloeistoffen en zo. Ik heb echt op al die dingen gelet omdat ik dat met mezelf deed, daarom moet ik dat ook met hen doen en ze lesgeven. Dus als ze ouder worden, kunnen ze op het pad blijven. En als ze eraf vallen, begrepen ze dat ze dat moeder zagen doen. Dus het is niet, doe wat ik zeg, het doet wat ik doe.

MEISJE: Dienden de kinderen als motivatie voor je fitnessreis?

Rosie: Mijn kinderen waren een grote factor bij het motiveren van mij. Als je zo dik bent dat je niet mee kunt rijden. En je bent zo groot dat je niet in een auto kunt zitten. En dan worden je kinderen gepest vanwege je gewicht. Dat is een wake-up call.

Ze willen niet dat ik ze binnenloop en ze schamen zich. Ze kunnen niet met me uitgaan. Het gaat niet eens om hun gewicht, het gaat om jou als ouder. Het laatste wat je wilt is dat je kinderen zich rot voelen. Dat hoorde erbij.

Maar ook, als ik persoonlijk gepest word, als ik niet in een auto past, als ik vijf minuten loop en ik doorweekt van het zweet, doet mijn lichaam pijn. Dat is een wake-up call om te zeggen: 'Is dit echt een gezonde levensstijl die ik leef? Is dit kwaliteitsleven? ' En het antwoord was nee.

Het deed hen pijn, het deed mij pijn, het deed mijn carrière pijn, het schaadde mijn gezondheid. En ik denk dat het de verantwoordelijkheid neemt om te begrijpen dat elke verandering, elke beslissing, elke actie een reactie heeft. Mijn acties om eigenaar te worden, niet alleen het gewicht te verliezen, maar voor mezelf te zorgen, mijn lichaam te respecteren, weet je, eten, de relaties die daarbij kwamen te respecteren. Je had een reactie dat ik betere relaties had, niet alleen met eten, maar met mezelf en met mijn kinderen.

MEISJE: Net zo belangrijk als een gezond dieet en lichaamsbeweging is de mentale factor

Om op het pad te blijven, is de formule eenvoudig, maar om van het pad af te komen is zelfs nog eenvoudiger. Het is zo gemakkelijk om aan te komen. Het is het psychologische deel dat ons tegenhoudt omdat we ofwel leeg zijn of geen energie hebben.

Het is 21 dagen om een gewoonte te doorbreken en 90 dagen om een nieuwe te creëren. Ik weet zeker dat als je op dat pad blijft, de eerste paar weken echt slecht zijn omdat je die gewoonte verandert, je het doorbreekt. De verleiding is er.

Dus we gaan uit met vrienden en het is zo moeilijk om nee te zeggen. Omdat je mee wilt doen. Je wilt er een deel van voelen. Maar nee zeggen is eigenlijk heel krachtig, omdat je zegt dat ik meer waard ben dan die verleiding. Daar zeg ik nee tegen, maar ik zeg ja tegen mij.

Ik heb samengewerkt met mijn man en de kinderen in plaats van te zeggen: Oh, laten we uit eten gaan. Of laten we uit eten gaan. Nee, welke show kunnen we gaan zien? Welke activiteit kunnen we gaan doen? Laten we iets nieuws gaan doen, laten we nieuwe ervaringen proberen. Dingen die de kinderen leuk zullen vinden, dingen waar we van zullen genieten, en dat is echt heel goed gelukt.

MEISJE: Hoe belangrijk is het om weg te blijven van zelfmedelijden?

Rosie: Ik was jarenlang schuldig aan die zelfmedelijdende val. Zelfmedelijden en depressie brachten me nergens. Ik kijk gewoon terug, en ik heb zoiets van, Oh mijn God, ik heb zoveel tijd verspild aan zelfmedelijden.

En kijk, ik ben een mens. Je voelt je emoties, je bent een mens. Je kunt ze niet pushen. Je kunt het niet ontkennen. Je kunt het niet verbergen, want ze zullen naar boven komen, of het nu gaat om eten of depressie, weet je, ze zullen op de een of andere manier verschijnen. Bezit dus je emoties, voel ze. Je moet huilen, huilen. Iedereen heeft recht op dat rotmoment, maar blijf daar niet. Maak er een keuze van om daar niet te blijven.

Je moet kunnen zeggen: ik voel me rot, ik bezit mijn emoties, maar ik laat ze niet voor mij beslissen. Je kunt je emoties niet de dictator van je hele leven laten zijn.

MEISJE: We hebben gemerkt dat je niet vaak Instagram-posts met je kinderen plaatst, hoewel de posts die we vonden inspirerend waren

Rosie: Ik stopte met het plaatsen van dingen van mijn kinderen. Ik laat mijn kinderen niet eens op sociale media. Ik heb de iPads weggehaald. Mijn zoon zat op de iPad en keek constant naar YouTube. Wat een tijdverspilling. Het enige dat hij wilde doen, was gewoon daar blijven zitten en gewoon als slaapwandelen zijn. Ik laat mijn jongens niet op Snapchat staan, ze staan niet op Instagram. Niets van dat spul. En de reden dat ik mijn kinderen uitnam en ik stopte met het plaatsen van berichten over hen. Mensen begonnen er echt gemeen over te worden. Mensen gaven commentaar op hun gewicht. Mijn zoon heeft een handicap. "Wat is er mis met hem?" Ik hoef niet te worden blootgesteld en zij hoeven niet te worden blootgesteld aan iets van die negativiteit, of het verdriet of de depressie van iemand anders. Het is echt een weerspiegeling van hoe ze zich van binnen voelen.

Ik vertelde mijn dochter om het leven niet op sociale media te leven. Je raakt er wel in verstrikt. Ik wil dat mijn kinderen niet verstrikt raken in dit leven met rechten. Zoals: "Ze hebben dit, ik moet dat nu hebben."

Mijn zoon heeft een mobiel zodat hij met mij kan communiceren. Mijn zoon houdt van Pokémon. We gaan uit, we gaan op Pokémon jagen. Maar geen sociale media.

MEISJE: Alle gezinsroutines of tradities die volgens jou iedereen helpen om zich te binden?

Rosie: Een ding dat we met onze kinderen hebben geleerd, is dat ze allemaal hun eigen taal hebben. We brengen tijd door met het gezin, maar dan halen we ze er individueel uit. Het is een-op-een keer, het is net een date. Elke keer dat we uitgaan met mijn enige zoon, zegt het: "Wat wil je doen?" en het is tijd gewijd aan wat hij liefheeft, wie hij is. Het is een één-op-één gesprek, het is voor hem.

Dan schakel ik mijn volgende zoon uit. Ik heb er een die kalm is en speciale behoeften heeft en mijn andere is overal. Je wordt gek, schreeuwend, weet je, hij is erg extravert. Dus het is "Wat wil je doen?" En deze keer is aan hem opgedragen. En als hij die tijd niet heeft besteed, voelt het alsof het me niet kan schelen, maar dat is zijn liefdestaal.

Het begrijpt zijn liefdestaal. Mijn dochter daarentegen gaat graag uit voor een kopje koffie en zit daar urenlang te praten. Als ik haar met mijn andere jongen zou meenemen, zou ze er niet van genieten. Het geeft ze echt allemaal wat ze willen.

MEISJE: Hoe goed integreren uw twee gezinnen, van elk drie kinderen?

Rosie: De uitdagingen komen binnen bij de kinderen en verschillende leeftijden. We hebben de hele weg van 12 tot 18 jaar. Tieners leiden hun leven op één manier, de jongeren hebben meer aandacht nodig. Hij heeft een jongere dochter, dus quality time doorbrengen, zoals haar mee uit eten nemen, is iets waar ze van houdt. En haar om mij te leren kennen en te kunnen praten over gemeenschappelijke interesses en om te kunnen verbinden met dingen die ze leuk vinden, is erg belangrijk.

Eén ding sta ik niet toe, mijn jongens gebruiken termen als stiefzuster. Ik leer ze dat we één familie zijn. Het is een langzaam proces geweest en we nemen het op hun timing, niet op de onze.

MEISJE: Vertel ons iets over het boek dat je schrijft

Rosie: Het is een inspirerende zelfhulp-memoires. Het zal in het Engels en Spaans zijn, daar ben ik super enthousiast over. Het gaat echt om de lessen die ik heb geleerd in relaties en moederschap en overgewicht en mijn carrière. Met mijn transformatie zijn de take-aways niet alleen wat ik heb geleerd. Het is ook, als je vastzit in deze situatie, wat kun je doen om uit die situatie te komen.

Er waren echt slechte momenten en stormen die ik voor mezelf heb gecreëerd. Ik bedoel, noem maar op, ik heb het geleerd. Maar ik heb geleerd om daar de schaamte uit te halen. Ik denk dat zoveel mensen zich schamen om te zeggen 'ik heb het verknald'.

MEISJE: Was het moeilijk om te schrijven?

Rosie: Veel van die momenten, ik moest ze echt ervaren om erover te kunnen schrijven en de gevoelens te delen van hoe het was om bedrogen te worden, hoe het was om verlies in mijn leven te hebben, hoe het was om te mislukken in het bedrijfsleven, en dat zijn niet de momenten waarop je gemakkelijk terug kunt gaan.

Iedereen wil zijn duisternis verbergen, iedereen wil dit perfecte leven presenteren. En de realiteit is dat al die onvolmaakte momenten me tot de vrouw hebben gemaakt die ik vandaag ben. En ik denk dat authentiek zijn en de waardeloze momenten en mijn domheid delen me menselijk maakt.

Hierdoor kan ik op een kwetsbaar niveau contact maken met iemand anders en zeggen dat je weet wat, het is oké, je hebt het verknald. Je hebt het recht om het te verknoeien, omdat het je een beter mens maakt en het je zoveel lessen leert.