Haal Je Droomlichaam Met Tips Van Nicole Mejía

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Het bikiniseizoen nadert: Oh, de terreur! Er is geen reden tot paniek. Er zijn nog een paar weken voor de zomer om in vorm te komen en fit te worden. Als je een paar kilo wilt verliezen of gewoon die buikspieren wilt poetsen, doe dan een beetje wijsheid op van fitnessbeïnvloeder Nicole Mejía. De Colombiaanse Amerikaanse beauty -die heeft meer dan een miljoen volgers op Instagram, je kunt haar volgen @ nicole-mejia en @ getfitandthick- is de oprichtster van de Fit + Thick app. Hierdoor heeft de hot bod-goeroe meer dan 20.000 bereikt met haar maaltijd- en trainingsplan, dat is geworteld in het idee dat een gezond lichaam ook dik kan zijn. De voormalige student verpleegkunde, die in Miami woont, deelt geweldige tips over hoe je een fit figuur kunt krijgen zonder je Latina-rondingen te verliezen. Klaar om inspiratie op te doen?

Het draait allemaal om balans! In een Instagram-post vertelde Mejía dit over haar trainingen: “Mijn recente benadering van fitness: ik concentreer me op het bewegen van mijn lichaam voor minimaal 30 minuten / dag, of dat nu is met yoga, wandelen of zweten in de sportschool met gewichten. Net als bij eten, probeer ik aandacht te besteden aan wat mijn lichaam nodig heeft in plaats van te trainen om een bepaald 'uiterlijk' of fysiek doel te bereiken. Ik heb het gevoel dat me concentreren op hoe dingen aanvoelen en mijn lichaam geven wat het nodig heeft, heeft bijgedragen aan een nieuwe 'look' voor mij die evenwichtig en duurzaam aanvoelt. Ik hou nog steeds van gewichten en plyos; Ik ben ze nu net aan het opnemen in een meer holistische benadering van mijn conditie. Ik kreeg nog steeds mijn hartvormige buit, wiegde nog steeds mijn rondingen, maar nu met een duurzamer lichaamsvetpercentage en verbeterde mobiliteit en houding.”

Mejía deelt ook stapsgewijze trainingen zoals hieronder, dus zet je favoriete afspeellijst op en ga aan de slag!

Ze is een groot voorstander van plantaardige voeding. In haar Instagram-account deelt ze recepten voor heerlijke gezonde recepten zoals een stevige aardappelpreisoep met kokoscrème, boerenkool en garbanzosalade, quinoa en groentesalade en machtige linzen.

Als je een zoetekauw bent, deelt ze ook het recept voor een deli-ontbijt - of snack - bestaande uit een pot gevuld met haver met perziken, kaneel, cashewboter en agave nectar.

"Ik begon meer dan 3 jaar geleden met het weglaten van dierlijke producten uit mijn leven nadat ik had geleerd over de negatieve milieueffecten van de vlees- en zuivelindustrie en hoe het maken van verschillende voedselkeuzes sommige van die effecten kon compenseren", postte ze, documentaires aanbevelen zoals Forks Over Knives en Cowspiracy als eye-openers.

Mejía lichtte ons ook in over het online afsluiten van body-shamers en seksuele intimidanten. Tijdens een PEOPLE CHICA panel gepresenteerd op People en Español 's Poderosas Live! Vorig jaar deelde het fitnessmodel dat ze tijdens een livestream over bewegingstechnieken 'walgelijke, respectloze' reacties kreeg van mannelijke volgers. 'Ik heb de opmerkingen doorgenomen en ik heb een pet geblazen. Ik ben het gewoon kwijtgeraakt ', geeft ze toe. Mejía voegde eraan toe dat ze zich verantwoordelijk voelde om zichzelf te verdedigen. 'Wat voor voorbeeld geeft dat als ik niet voor mezelf opkom?' zegt de influencer. 'Ik plaatste vroeger heel sexy foto's. Ik dacht altijd gewoon, omdat ik mezelf zo op de proef stel, dit is gewoon iets waar ik mee te maken heb. '

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

De online fitnesscoach zegt echter dat een vrouw het recht heeft om haar sensualiteit op sociale media te vieren zonder lastiggevallen te worden. "We moeten persoonlijk voor onszelf opkomen, op de werkplek, in onze families, op sociale media", voegde ze eraan toe. 'Een deel van het zijn van een krachtige vrouw is je seksualiteit te omarmen.'