Hoe Je Niet Dik Wordt Met Kerstmis

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

De kerstvakantie is onvermijdelijk een tijd van excessen waarin we onze portemonnees leegmaken door cadeautjes te kopen en onze maag te vullen met heerlijk eten met onze dierbaren. Wie kan dat smakelijke gerecht dat mama heeft gekookt niet herhalen, wie kan het glas weerstaan dat je grote vriend je aanbiedt? Niemand, toch.

Wel, het is ook waar dat januari dan aanbreekt en we kijken met een geïrriteerd gezicht naar onszelf in de spiegel naar de effecten van kerstgeluk. Om te voorkomen dat we onze taille verder zouden beschadigen, spraken we met voedingsdeskundige en personal trainer Ingrid Macher, auteur van populaire boeken zoals Van mollig tot mama of Naar de redding van je nieuwe jij.

Wat kunt u aanbevelen aan degenen die van de vakantie willen genieten, met hun eten en drinken, zonder het later te veel te betalen? Kunt u ervan genieten zonder te zondigen?

De kerstperiode is altijd vol met eten, feesten en hoewel het onmogelijk lijkt om het te vermijden, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je in verleiding komt. Ik deel enkele tips.

Ga nooit op een lege maag naar een feestje, zorg ervoor dat je een snack maakt die eiwitten en vezels bevat. Als je daar aankomt, helpt het je om je te concentreren op mensen, niet op eten.

Als je op het feest nog steeds honger hebt omdat alles door de ogen komt, kies dan een bordje en vul het met veel groenten en eiwitten. Onthoud dat, ongeacht de tijd van het jaar, koolhydraten altijd een NEE zijn …

Laten we het nu hebben over drankjes, een belangrijk onderdeel van de vieringen. Kies witte likeuren die geen suiker bevatten, zoals wodka, gin en whisky. Hetzelfde geldt voor de drankjes die je gebruikt om drankjes te mixen: vermijd sappen, frisdranken en energiedrankjes, gebruik beter frisdrank, tonic of citroen.

Een van de belangrijkste tips is om altijd een drankje met water te begeleiden om uitdroging te voorkomen en natuurlijk geen insuline-explosie te hebben en niet te veel te eten.

Neem voordat u gaat slapen vitamine C of elektrolyten in een halve liter water, zodat u zonder kater kunt opstaan voor het geval uw hand naar beneden gaat en u ook een sterk immuunsysteem heeft, aangezien dit een keer is Welke mensen de neiging hebben zieker te worden van overmatig voedsel en weersomstandigheden.

Kortom, u kunt van de vakantie genieten als we van tijd tot tijd gematigd en zondig zijn en ervoor zorgen dat we goede beslissingen nemen bij het kiezen van de dag dat we het willen doen.

Is er iets speciaals dat we tijdens Kerstmis moeten vermijden?

Ik denk dat het antwoord voor de hand ligt … de friet, de bloem. Dit omvat brood, koekjes, biscuitgebak en typische gerechten die overdreven hoeveelheden koolhydraten en gehydrogeneerde vetten bevatten. Aan de andere kant bevatten alcoholische en niet-alcoholische dranken veel suiker en koolhydraten. Eindelijk allerlei soorten snoep, omdat ze verantwoordelijk zijn voor ziekten zoals diabetes en kanker.

Stoppen we met sporten tijdens de vakantie, vertragen we of gaan we meer dan ooit naar de sportschool om te verbranden wat we te veel eten?

Als we een teveel hebben, is het belangrijkste om de volgende dag naar de sportschool te gaan en cardio te doen op een lege maag. Het helpt ons ons lichaam te verwarren en te profiteren van de extra calorieën om de stofwisseling een boost te geven en op deze manier het vetverbrandingsproces te versnellen. Door intensief te sporten in combinatie met gewichten, blijft uw lichaam tot 48 uur lang vet verbranden. We kunnen dus op geen enkele manier stoppen met sporten, omdat deze bondgenoot geweldig is om het volgende jaar in optimale gezondheid te beginnen en zonder ons zorgen te maken over een paar extra kilo's, waardoor we ruimte hebben om ons te concentreren op andere doelen die verband houden met verschillende gebieden van ons leven.