Tips Van Sofia Vergara Om Gemotiveerd Te Raken Voor De Sportschool

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Als je het moeilijk hebt om je dieet en trainingsroutine voor het bikiniseizoen bij elkaar te krijgen, weet dan dat Sofia Vergara het begrijpt. De bekroonde actrice bekent dat ze geen workout-junk is. 'Ik ben de eerste die toegeeft dat ik een hekel heb aan tijdverspilling in de sportschool - ik ben niet een van die mensen die uren op de loopband doorbrengt of drie spinlessen per dag volgt', zei Vergara. Dus hoe behoudt de actrice haar hete lichaam? Sofia deelt haar persoonlijke trucs om gemotiveerd te raken om te trainen.

Drink koffie op weg naar de sportschool

'Wie begint er niet graag de dag te beginnen met een heerlijk Colombiaans gebraad? Natuurlijk, het is lekker, maar het heeft ook zoveel voordelen! Het zal je wakker maken en je energie geven voor je training, en het is bewezen dat het drinken van koffie (cafeïnehoudend natuurlijk) je lichaam helpt meer vet te verbranden tijdens het sporten. Elk klein beetje helpt, toch? '

Koop een trainingsmaatje

“Als je je minder dan gemotiveerd voelt om naar de sportschool te gaan, is het misschien wel de inspiratie die je nodig hebt om een vriend mee te nemen. Een trainingsmaatje houdt je verantwoordelijk (niet meer slapen tijdens die Pilates-lessen in de vroege ochtend!), En het is altijd leuker om nieuwe dingen te proberen als je iemand hebt die met je kan lachen door de ervaring. Zweterig worden met je significante doet ook de truc - het is echt een geweldige manier om samen tijd door te brengen, en je kunt zelfs indruk op ze maken met je squatvaardigheden. Aan het einde van je training heb je wat hechtingstijd gehad en heb je een geweldige zweetsessie gehad."

Wees niet bang om gewichten op te heffen

Over squats-ladies gesproken, wees niet bang om gewichten op te heffen. Het maakt je niet omvangrijk, dus haal dat uit je hoofd! Eigenlijk zal het gebruik van zwaardere gewichten al je rondingen accentueren. Door de schouders strakker te maken, ziet je taille er kleiner uit, verzwaarde squats heffen en versterken je buit, en het toevoegen van een kettlebell aan je buikspieroefening geeft je een sterkere, plattere buik-snelheid! Bovendien hoef je, als je wat zwaarder optilt, niet zoveel herhalingen te doen om resultaten te zien. Dat betekent dat je niet zoveel tijd in de sportschool hoeft door te brengen … en daar word ik heel blij van!”

Gooi de loopband weg voor iets waar je van houdt

Loopbanden en crosstrainers worden snel saai. En als je bang bent voor je cardiotijd, voelt 20 minuten ineens als twee uur - nee, bedankt. Ik vind het heerlijk om creatieve nieuwe manieren te vinden om mijn hartslag te verhogen zonder dat ik hoef te rennen of te draaien. Dans-cardio-lessen zijn mijn huidige obsessie, omdat er niets beters is dan de muziek harder zetten en gewoon alles loslaten. Maar echt, cardio gemakkelijker uit te schakelen is meer om iets te vinden waar je echt van houdt. Of je nu surft, fietst of op trampolines springt, doe iets wat je leuk vindt. Als je plezier hebt tijdens trainingen, is het een stuk gemakkelijker om je eraan te committeren - en ze hebben geen zin in werk.”

Trakteer uzelf daarna

“Mijn favoriete onderdeel van mijn training is wanneer het eindelijk voorbij is! Het is verleidelijk om als beloning iets ongezond te gaan eten, maar in plaats van al mijn harde werk ongedaan te maken, trakteer ik mezelf op een bevredigende, gezonde snack. Mijn smoothie na de training heeft chocolade-eiwitpoeder, amandelboter, kokoswater en goji-bessen erop - het smaakt naar chocolade-ijs, maar heeft geen schuldgevoel! '