Dit Is Waarom Periodes Knoeien Met Je Slaapschema

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op HelloGiggles.com.

De meest basale symptomen van PMS - menstruatiekrampen, stemmingswisselingen en gevoelige borsten - vertellen niet het hele verhaal, hoewel we zouden willen dat dit het einde van de weg was. Er zijn veel andere bijwerkingen van een periode die ons leven beïnvloeden, en ieder van ons leeft met een andere reeks symptomen dan de andere. Een stiekeme manier waarop je menstruatie met je kan knoeien, is door je slaapschema te verknoeien.

Zelfs de meest gezonde slapers hebben soms moeite om de hele nacht door te slapen als ze ongesteld zijn. We kunnen niet meteen in slaap vallen, we gooien en draaien, en dan worden we uitgeput wakker (en chagrijnig AF). Slaapdeskundige Maryanne Taylor en therapeut Pat Duckworth, beiden van tamponabonnement Pink Parcel, vertelden Seventeen.com een paar dingen over waarom we onze schoonheidsslaap niet kunnen krijgen als we ongesteld zijn.

via GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Het is duidelijk dat je hormonen grappige dingen doen als je menstrueert, en dat kan bijdragen aan een slechte slaap. 'De niveaus van oestrogeen en progesteron variëren tijdens de menstruatiecyclus', zei Duckworth. "De oestrogeenspiegel piekt rond de eisprong en daalt dan voor het begin van je menstruatie. Progesteron, waardoor je je slaperig kunt voelen, daalt ook voor je menstruatie - dit is het moment waarop vrouwen over het algemeen slaapproblemen hebben." de temperatuur is van nature hoger, waardoor u zich ongemakkelijk kunt voelen in uw eigen bed. Dat verklaart waarom je midden in de nacht de dekens eraf trekt.

Taylor raadt aan om je kamer op een iets lagere temperatuur te houden en voor het slapengaan een warm bad of douche te nemen. Dat klinkt in eerste instantie misschien contra-intuïtief, maar het houdt je op de lange termijn eigenlijk koeler. Oh, en vergeet niet om de hele dag veel water te drinken.

Een andere boosdoener van onvervulde slaap tijdens je menstruatie is het feit dat je pijn hebt. Je krampen hebben last van je en je hebt misschien zelfs een aantal problemen met de spijsvertering. Bovendien kunt u zich onbewust zoveel zorgen maken over bloed dat naar uw bed lekt, dat u de hele nacht plotseling wakker wordt. "Pads kunnen omvangrijk zijn en een hoog risico op lekkage hebben - niet alleen vanwege de kracht van de stroom 's nachts, maar ook door je slaappositie," zei Taylor.

via GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

De combinatie van dit alles zorgt niet voor een goede nachtrust, maar dat betekent niet dat je je gewoon aan alles moet overgeven. Neem de nodige voorzorgsmaatregelen. Blijf gehydrateerd, draag de juiste tampon of pad, neem pijnstillers en ga door met een regelmatig trainingsprogramma. En maak je slaapkamer zo comfortabel mogelijk. Je verdient het om te slapen zoals de koningin die je bent.