De Beste Tips Om Voor De Vakantie Een Paar Kilo Af Te Vallen

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Van Halloween-snoep tot Thanksgiving-diner en topping met Kerstmis, het is heel gebruikelijk om deze tijd van het jaar aan te komen. We spraken met voedingsdeskundige Keri Glassman, oprichter van het Nutritious life-platform en regelmatig op televisieshows zoals The Doctors, Access Live of de Rachel Ray-show, die heeft gewerkt met sterren als Anne Hathaway of Adrian Grenier, en die ons vertelde Het heeft enkele van zijn sleutels gegeven om op de gezondste en meest effectieve manier af te vallen. Let op voordat u vanavond de snoepjes van uw kinderen eet!

Trakteer uzelf, maar bewust. Voor die essentiële gerechten waarin je de vetten en calorieën niet kunt verminderen, onvermijdelijk op deze feestjes, vergeet niet om ervan te genieten, maar met bewustzijn. Vermijd dat zware gevoel na het eten door het deel in tweeën te snijden en voel je goed over jezelf door te weten hoe je jezelf onder controle kunt houden.

Baby! Als het koud is, drinken we minder vloeistoffen, eten we minder waterrijk voedsel zoals rauwe groenten en fruit en raken we uitgedroogd. Soms begrijpt ons lichaam dorst als honger, dus blijf gehydrateerd om overeten te voorkomen. Als het water saai lijkt, voeg dan smaken toe zoals SuperBeets, die een smaak van zwarte kers hebben, waardoor het smakelijker wordt om mee te drinken van de dag. Bovendien bevat het salpeterzuur dat de bloedsomloop en bloeddruk helpt verbeteren.

Slaap lekker. Slaap is een super krachtig hulpmiddel in uw wellness-routine, want hoe meer u uitgerust bent, hoe minder kans u zult hebben om te eten van vermoeidheid, vermoeidheid of een slecht humeur. Kies een aantal dingen die u elke avond kunt doen om een goede nachtrust een prioriteit te maken, zoals een uurtje naar bed gaan, de telefoon ruilen voor een boek of een kopje kamille.

Geef prioriteit aan eiwitten en vetten. Verschillende onderzoeken tonen aan dat het eten van eiwitten bij het ontbijt het gevoel van verzadiging, hoe tevreden of vol je voelt, gedurende de dag verhoogt en dat het je zelfs kan helpen om onnodige snacks en snoepjes te vermijden. Neem eiwitten op in al uw maaltijden. Vet helpt je ook om je vol te voelen en kan je helpen meer vet te verbranden. […] Ongeveer 30 procent van wat je elke dag eet, moet uit vet komen. Eieren zijn bijvoorbeeld een goede manier om de dag te beginnen met eiwitten en vet.

Afscheid van het snoepje. Dit is duidelijk als het gaat om het verminderen van het gewicht. Verwerkte suiker is direct gerelateerd aan ontstekingen in het lichaam die zelf verband houdt met vele ziekten. Je lichaam slaat overtollige suiker die je consumeert altijd op als vet. Niet alleen dat, als je veel suiker eet, consumeer je zeker ook veel vetten die niet gezond zijn. Elimineer geraffineerde koolhydraten en suiker zelf, maar probeer tegenwoordig ook natuurlijke toegevoegde suikers te vermijden, zoals kokossuiker, honing en agave.