Heerlijke Ideeën Voor Een Suikerarm Ontbijt

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Schud je hand voor degenen voor wie het ontbijt hun favoriete maaltijd van de dag is! Er zullen vast velen zijn die in deze groep ontbijtliefhebbers zullen worden opgenomen en het is bijna onmogelijk om de geneugten te weerstaan die alleen bij de eerste maaltijd van de dag worden genoten.

Het is natuurlijk geen geheim dat sommige metgezellen van een goed ontbijt bekend staan om hun hoge suikergehalte, daarom delen we hier enkele ideeën voor u om uw favoriete recepten om te zetten in iets veel gezonder.

Heerlijke pannenkoeken zijn misschien wel een van de meest traditionele Amerikaanse ontbijtgerechten, maar door hun caloriegehalte zijn ze vaak een ongezonde optie.

Maak deze eenvoudige ingrediëntveranderingen en je hebt wat pannenkoeken met weinig suiker, perfect voor iedereen thuis. Voor de bereiding kunt u beginnen door het traditionele meel voor havermout te veranderen, plantaardige melk (amandel of kokos) te gebruiken en geen geraffineerde suiker aan het deeg toe te voegen.

Hoewel het traditioneel bij het serveren van dit gerecht wordt gezoet met ahornsiroop, kunt u het veranderen voor bananenplakken of voor stukjes appel en kort gebakken aardbeien.

Getty Images

Is een muffin de ideale metgezel voor je koffie? Als uw antwoord positief is, let dan goed op deze eenvoudige tips, zodat u thuis uw eigen suikerarme versie kunt bereiden.

Gebruik amandelmeel als basis van je deeg, verander de boter voor kokosolie. Gebruik in plaats van geraffineerde suiker honing of ahornsiroop, beter nog, vervang deze zoetstoffen door wat fruit zoals bananen of bosbessen.

Getty Images

Chia-zaden zijn een van de favoriete ingrediënten geworden van mensen die op zoek zijn naar gezondere diëten, het is niet voor minder, want deze kleine zaden maken deel uit van de zogenaamde "superfoods", bekend om hun grote voedingsbijdrage aan het lichaam.

Om deze eenvoudige pudding te bereiden, heb je alleen een handvol chiazaden, plantaardige melk (kokos of amandel), amandelen, stukjes aardbeien en bosbessen nodig. Laat de chiazaden een paar minuten in de plantaardige melk weken (totdat je de zaden ziet groeien en de melk absorberen), het is alles wat je hoeft te doen om de basis van de pudding te hebben. Dan kun je het in glazen doen, de amandelen en fruit toevoegen om het een zoete toets te geven.

Getty Images

Natuurlijk konden we een van ieders favoriete gerechten niet uit deze lijst weglaten als we het over ontbijt hebben: wafels. Zeer weinigen kunnen de heerlijke smaak van deze muffin weerstaan die kan worden gecombineerd met eindeloze smaken.

Verander de traditionele bloem, gewone melk en boter in de ingrediënten voor de bereiding. Gebruik in plaats daarvan havermout, plantaardige melk (kokos of amandelen) en kokosolie. Om ze te serveren, zet je de zoetstoffen opzij en gebruik je fruitsmaken die iedereen thuis lekker vindt: bananen, perziken, aardbeien, appels, enz.

Getty Images

Een heerlijke wentelteef is weer zo'n gerecht waar niemand zich tegen verzet bij het ontbijt, maar het is geen geheim dat soms het teveel aan suiker in hun recepten dit gerecht tot een vijand van je dieet maakt.

Geef deze kleine wendingen aan traditionele recepten en je zult veel gezondere, suikerarme wentelteefjes hebben. Gebruik volkorenbrood om koolhydraten uit gewoon brood te halen. Voor het mengsel waarmee je de toasts gaat bedekken, vermijd het gebruik van geraffineerde suiker, gebruik in plaats daarvan een kleine hoeveelheid ahornsiroop of honing. Om de toast te serveren, zet je de poedersuiker opzij en gebruik je de smaak van fruit zoals aardbeien of bananen.

Getty Images

De combinatie van muesli, fruit en yoghurt is een van de ideale opties voor een ontbijt met weinig suiker. Om te beginnen met het verminderen van suiker in dit gerecht, begin je met het gebruik van gewone Griekse yoghurt als basis. Voeg een soort natuurlijke granola toe die ongezoet is of maak je eigen granola door je favoriete noten en zaden toe te voegen. Maak tot slot gebruik van de smaak van sappig fruit zoals aardbeien, bosbessen, mango of kiwi om het de smaak te geven waar iedereen naar op zoek is.