2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19
Nu de vakantie voor velen van ons is aangebroken, is de enige interesse om ons mooie kleding te kopen en na te denken over de geneugten die we gaan eten als we naar de vele familiebijeenkomsten gaan die op deze data plaatsvinden. Natuurlijk, nadat we alles hebben gegeten zonder na te denken, krijgt u spijt en het enige dat in ons opkomt om op dieet te gaan. Er gaat dus niets boven het advies van Massy Arias bij de hand. We spraken met de populaire trainer om haar onfeilbare trucs met ons te delen om het cijfer terug te krijgen na deze Thanksgiving-dag.
Massy, wat is de beste manier om van dat opgeblazen gevoel af te komen dat overblijft na een paar dagen veel eten?
De beste tip daarvoor is om met citroen een grote hoeveelheid water te drinken. Dat zal je helpen stemmen voor alle gifstoffen en natrium. Houd altijd in gedachten hoeveel zout je eet en eet natuurlijke diuretica zoals asperges, spruitjes, appelazijn die je aan water of aan salades kunt toevoegen.
Wat is de beste manier om terug te gaan naar het dieet?
'Als u geen gezonde voeding heeft gehad, is het raadzaam om geleidelijk te beginnen en uw voedsel aan te passen. Vervang frisdrank door bruisend water en voeg citroen toe. Vervang suikerhoudende dranken zoals sappen en sportdranken door water met plakjes fruit. Je kunt jezelf altijd twee keer per week je smaak geven, je kunt zelfs een frisdrank drinken, totdat je je beetje bij beetje begint aan te passen aan een gezonder dieet.
Wat zijn de beste oefeningen om de energie een boost te geven en direct na deze vakantie weer op het goede spoor te komen?
Veel mensen maken de fout om in een nieuwe routine [dieet en lichaamsbeweging] te springen die sterker is dan hun lichaam aankan. Dit is de reden waarom het vaak heel moeilijk is om de eerste dagen aan te passen en ze uiteindelijk het verlaten. Stel [gemakkelijke] doelen zoals 30 minuten hardlopen per dag en verhoog de intensiteit wanneer het lichaam zich begint aan te passen. Het belangrijkste doel is dat je je aanpast aan deze nieuwe fase. Een van mijn favoriete manieren om te trainen met Interval Circuit Training. Dit is een routine die bestaat uit een reeks oefeningen waarbij verschillende spieren worden getraind zonder te rusten totdat je de volledige routine hebt voltooid. Dit helpt u om gewichten en cardiovasculaire training tegelijkertijd op te nemen. Je verbrandt dus veel calorieën.
Beveel ons enkele leuke oefeningen aan die je thuis kunt doen
Circuitintervaltraining is altijd de oefening die ik kies, omdat je verschillende oefeningen kunt opnemen en vervolgens de oefeningen kunt kiezen die je het leukst vindt. Het eerste circuit omvat squats, push-ups en springpaarden. Als je snel wilt afvallen, volg dan deze tips:
1. Blijf de hele tijd gehydrateerd, omdat ons lichaam niet kan zien of het honger of dorst heeft.
2. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel zout
3. Kies ervoor om te koken en uw maaltijden gebakken, geroosterd, gekookt of gegrild te maken in plaats van gefrituurd.
4. Beperk verzadigde en transvetten
5. Vervang geraffineerde koolhydraten door complexe koolhydraten omdat ze veel vezels bevatten en je langer vol zullen houden.
6. Voeg altijd magere eiwitten toe aan je maaltijden, want het geeft je ook een voldaan gevoel.
7. Start een trainingsroutine die zowel cardiovasculaire als gewichten omvat
Aanbevolen:
Wat Moet Ik Weten Voordat Ik Een Liposuctie Krijg Buiten De Verenigde Staten
De Colombiaanse chirurg Humberto Uribe legt alles uit wat u moet weten voordat u in het buitenland liposuctie ondergaat
Zo Krijg Je De Perfecte Zomerlook
Als je een frisse, smakelijke en kleurrijke look wilt, volg dan deze eenvoudige stappen
Hoe Krijg Je Je Huid Terug Na De Vakantie?
Welke producten en behandelingen u moet gebruiken om uw huid na de zomer te herstellen
Ariadne Diaz, Haar Geheim Om De Figuur Terug Te Krijgen
Ariadne Díaz bekende dat ze door de lange uren van het opnemen van de serie haar figuur niet volledig herstelde na de zwangerschap, omdat ze geen tijd heeft gehad om te sporten of te eten
Geraldine Bazán Keert Terug Om Te Pronken Met Haar Slanke Figuur Na De Zwangerschap (FOTO'S)
In februari beviel Geraldine Bazán van haar tweede dochter, Alexa Miranda . Nu heeft het kleine meisje haar eerste vakantie in Acapulco genoten. Bazán deelde op Instagram twee foto's van de feestdagen, die er sculpturaal uitzagen in een bikini terwijl ze genoten met Alexa.
