Tips Voor Stellen In Quarantainetijden

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 08:19

Hoe quarantaine met uw partner zonder scheiding of scheiding te bereiken? Dr. Nancy Álvarez sprak met People en Español over dit onderwerp en gaf haar advies over het onderhouden van een gezond huwelijk of partnerrelatie in tijden van stress zoals de coronavirus pandemie. Hoewel sommigen zullen denken dat 24 uur met hun partner in hetzelfde huis wonen zonder ruzie te maken - of zich te vervelen - een onmogelijke missie zal zijn, verzekert de Dominicaanse seksuoloog en therapeut dat het kan.

"Als je met iemand bent waar je goed mee om kunt gaan, is het altijd goed om tijd te hebben om te praten, omdat we meestal aan het werk zijn, rennen. Bijna altijd hebben koppels geen tijd en tijd om cha-chaca te doen", voegt ze er lachend om te genieten van seks toe. "Dat ontspant je ook, het is een geweldige oefening en het doet je goed, het brengt je dichter bij je partner. Geniet, laat opstaan, vrijen en praat over leuke dingen, luister naar muziek."

Hoe is in quarantaine geplaatste co-existentie voor stellen die vaak ruzie hebben? 'Als er een conflict is, is het chaos', geeft ze toe, lachend om huwelijken die in de problemen zitten. "Als er dingen zijn die tussen de twee kunnen worden opgelost, lijkt het me een prettige situatie omdat er tijd is, maar dat is als ze weten hoe ze moeten communiceren. Als ze gaan vechten en elkaar beledigen, is het beter dat ze dat onderwerp niet aanraken totdat ze naar een therapeut om hen te helpen voordat ze verpletterd, gekwetst en gekwetst worden. Als ze het geweldig kunnen spreken, omdat ze ventileren en zichzelf uiten, maar ze moeten met controle spreken, zonder de ander pijn te doen."

Álvarez erkent dat deze geïsoleerde tijd thuis positief is voor het helen van emotionele wonden door middel van schrijven en reflectie. 'Als je het niet kunt spreken, kun je het schrijven, je kunt een liefdes- of vergevingsbrief schrijven, een zeer effectief proces voor een persoon om iets weg te nemen dat hem pijn doet en ze kunnen het niet spreken. Je schrijft het zelf en het is fantastisch. Je doet het niet je moet het sturen, maar terwijl je schrijft, ben je aan het genezen. Als je het uiteindelijk later aan die andere persoon wilt geven, geef je het aan hem, maar niet aan het begin omdat er veel woede is.

De 69- jarige Álvarez vertelt hoe ze met haar man, Dr. Álvaro Skupin, door de quarantaine in hun huis in Miami gaan. 'Goddank gaat het goed', zegt hij. "Ik ga niet meer wandelen omdat ik in Brickell woon en er lopen hier te veel mensen. Ik loop een hoog risico omdat ik hypertensie heb en ik ben ouder dan 60 jaar, en mijn man is ook astmatisch en we kunnen niet riskeren dat iemand vlakbij ons zweet loopt of niezen. Veel mensen houden geen afstand. Daarom trainen we thuis op onze loopband. Actief blijven ontspant en helpt je beter te slapen."

WireImage for People en Español

ABONNEER OP ONZE NIEUWSBRIEF

De dokter deelde ook haar tips om tijdens deze crisis een goed humeur te behouden. 'We moeten op de hoogte blijven, maar niet de hele dag kijken', beveelt hij aan. 'Ik kijk naar het nieuws en stop met tellen. Ik begin iets anders te doen, te lezen, een film te kijken, binnenshuis op internet te werken en contact te houden met onze familie. Het goede hieraan is dat we meer tijd hebben om Kom dichter bij de familie - zelfs als het niet fysiek is - maar om met ze te praten, maak contact. Mediteren is fantastisch omdat het het immuunsysteem verhoogt. Die angst en angst als we er niet in slagen zal ons ziek maken. Het beste medicijn is om de afweer van het lichaam goed te onderhouden. met weinig stress, goed slapen, probeer depressie te bestrijden. Probeer negatieve gedachten onder controle te houden. Als ze in je opkomen, haal ze er dan uit en laat je door iets afleiden. We moeten leren leven in het hier en nu omdat we niet weten wat er gaat gebeuren. We moeten in leven blijven, niet op straat lopen en kalm blijven."